3.不要轻易被别人影响
别为打翻的牛奶哭泣，别为错过的星星流泪，痛苦不是财富，对痛苦的反思才是财富。从失败中提取经验及时止损，才是对自己负责。
有次看节目，一名女职员从公司离职，她说工作没给她带来成就感。但她计算成就感，不是看客观的业绩指标，而是看领导的心情，我觉得她的价值坐标被别人的情绪带偏了。
过去的消费不可能永远保值，过去的选择不可能都尽善尽美，总会有遗憾、有痛苦，可一味沉溺于遗憾和痛苦中，就是在耽误自己。如果不是消费行业研究者，买完东西就别关注价格；如果不是为了估分，考完就别对答案；如果不想和前任复合，分手后就别盯着前任的社交账号无法自拔。
有人脾气不好，可能是家里有事，或身体抱恙，抑或情商过低，而不是你哪句话没说对、哪件事没做好惹的祸。
可我这两个月用得很开心，并没觉得亏，再说就算降价，也没人给我退还差价，拧巴也没用。我坚持买完东西就不再过问价格，后续或涨或跌都无所谓，反正钱都花出去了，东西也提前用到了。
多少人因为别人的小举动，而引发自己复杂的内心活动。发个朋友圈怕别人看到会多想，朋友没给点赞就心事重重，怀疑同事说的话是不是暗讽自己……其实自己演那么多内心戏，也没人买票来看。
我的手机才买了两个月，升级版就上市了，原先我买的那款骤降好几百，朋友调侃我“你买亏了”。
我被别人影响多次以后，逐渐理清了一点：适当自省是好的，但总把别人凌驾于自己之上，在别人的情绪里活着，自己只会越活越拧巴。
2.不值得为过去的事情耿耿于怀
4.心甘情愿地付出就不要惦记回报
拧巴没用，你得行动。
我有个南方女友嫁到了北方，有次她辛苦地学着包饺子，老公没夸到位，结果两人吵了一架。后来我开导她说：“就当单纯吃了顿饺子，干吗非得在心里演一出自己讨人欢心未遂的戏码。”
这时我会提醒自己：“B的好是我想象出来的，B的不好我是没想到的，选了A就多想A的好，把A一条道走到亮。”
彼此的付出，会让一段关系变好；但付出一点就想要回报，会让一段关系变糟。“我为你付出了那么多，你却这样对我”的句式咄咄逼人。亲情里，“我为你换了一份离你学校近的工作，你就只考这点分”；爱情里，“我为你放弃工作全职在家，你回来还摆着副臭脸”；友情里，“上次我陪你出去办事，这次让你帮我带个饭你都忘了”。
假如我选择A没选B，还总拿着A的不好去对抗B的好，我会拧巴到打结的。
有人说：“我的一切付出都是心甘情愿的，我对此绝口不提。你若投桃报李，我会十分感激；你若无动于衷，我也不会灰心丧气。”
在我看来，人生没有一步到位，都是分阶段的，每个阶段各有侧重点，跟着当下的实际情况去选。我对这点体会太深，面对两难的选择，与其为还没发生的事情纠结，倒不如把精力聚焦于现在，做些更有意义的事。
如果自认为难以达到上述境界的话，我觉得付出时，这样做也能有效减少内心不快：选择对的人进行付出，能从付出中提炼出快乐。
有个毕业生担心若是直接就业，没有高学历的加持难以找到理想的工作，考研又怕专业读出来后就业困难，这把她困扰到失眠。我见过不少人上着班去读在职研究生，上着学去兼职创业或打工。
吃得苦中苦，心里真的堵，所以要学会取悦自己。
有个小姑娘说：“昨天相亲见到一个性格有点闷的男生，做事很牢靠，但我担心婚后他不会哄我。”我觉得小姑娘想得太长远了，八字还没一撇呢，就开始操心婚后的生活细节。
5.与其磨蹭不如赶紧做完
我收到最多的读者提问，一类是拧巴感情，一类是拧巴工作。
读大学时我最怕冬天，因为寝室里有个女生要为上厕所纠结好久，起床觉得冷，忍着觉得憋，翻来覆去，嘟嘟囔囔，影响我们休息。好多个冬天的夜晚，她自己拧巴，也影响了我们。
1.不要为没发生的事拧巴
好友莫名其妙地疏远我，为什么不能直接走过去聊一聊原因呢？中意公司的面试叫我回家等消息，为什么不能在煎熬中试着打电话询问进展？觉得自己的言行可能伤害到别人，为什么不能鼓起勇气马上给别人道歉？觉得身体不舒服，为什么不去医院检查而在网上乱查把自己吓个半死？
这让我意识到两点：一是现代女性活得真拧巴，二是防止拧巴是一种刚需。我在与拧巴多年的斗智斗勇中也颇有心得，于是斗胆写下一篇《都市女性防拧巴指南》。
短时间就能解决的问题，非要拧巴好久，在磨蹭中，拧巴的“浓度”会飙升。明确自己要做的事和想做的事，明确自己的底线，给自己限定截止日期，到那个时间节点，就要催促自己抽身而出。
有的人在感情生活里拿不起放不下，有的人在人际交往里容易被别人的情绪干扰，有的人为没有发生的事拧巴，有的人为不重要的人纠结。
6.不要惯着自己的拧巴
有时候她无奈苦笑，受不了自己拧巴的性格。多希望她这股拧巴劲儿是用在工作上的精益求精，而不是患得患失。我觉得她已经把“拧巴”诠释得很全面了。内心戏一波未平一波又起，捕风捉影，太在意别人对自己的看法，惯着自己的脆弱和敏感，既念过去又畏将来。
前段时间我在医院，听到病人之间相互安慰最多的就是，遇到不顺心的事情就想开一点。换句话说，就是不要惯着自己的拧巴，不仅心情不允许，体检指标也不允许。
“分手后择偶观变得拧巴：跟有钱的谈恋爱，怕消费观不同；找没钱的，又担心生活品质下降；找见识广的，怕自己不够有趣；找颜值高的，又怕自己不出众。”
有时拧巴来拧巴去，对事情的进展没有任何正向的推动作用，不仅把自己搞得内心焦灼、肝气郁结，还会拖延事情的进度。
“前几天我看到主管的业绩统计表，之前有个与同事合作的项目，‘军功章’上只有同事那半而没我的这半。问吧，显得太计较；不问吧，心里又过不去。心里明明有事，还要硬装作没事的样子，真拧巴。”
同是天涯拧巴人，有时候觉得我们女人太需要一种自我训练。
“最近减肥，天气越来越冷，食欲越来越大，但我先恐吓自己少吃晚餐，再自我催眠让自己觉得饱了，到七八点钟饿得头晕眼花，咬牙死扛，最后拧巴到九点或十点钟，再报复性狂吃。”
即分出一个旁观者的“分身”，提醒处于拧巴中的自己：哪些表现拧巴了？为什么要拧巴？拧巴有什么坏处？怎么避免拧巴？分出一个享乐者的“分身”，是每日推送的音乐不好听，是电影、综艺节目不好看，还是看书、游戏、运动没意思？只看到“小确丧”，看不到小确幸，是跟自己过不去。
“我昨天下班等车时，肚子有点不舒服，等公交吧，好久不来一辆，又担心没座；打快车吧，舒服但又有点贵，纠结再三后叫了快车，刚坐上车，就看见后面公交车来了，全程后悔没等公交车。”
我一直觉得，防拧巴是一场旷日持久的自律战争。网上有句话：“‘不行就分，喜欢就买，重启试试，关你啥事，关我啥事’，经常运用这5个简单粗暴的法则，你将减少八成的拧巴。”话糙理不糙。我想起有位博主说自己喜欢看日剧的原因，是因为日剧不兜售成功学，只反复讲一个道理：无论你活成什么样，奇葩也好，失败也罢，只要是你自己选的，没伤害别人，内心不拧巴，就是好人生。
王朔那句“见过拧巴的，没见过这么拧巴的”，我怀疑是专门用来形容我的同事茜茜的，随便挑几段她说的话，拧巴感就出来了。
愿我们一天比一天不拧巴，把拧着的部分打开，活出洒脱明媚的自己。