所以，一直要等到焦虑、恐惧和不安有所减轻的时候，我们才愿意学习全新的行为模式。然而，情感勒索已经愈演愈烈。好消息是，如果你愿意采取行动，激发自己的自信和有能感，你可以终结情感勒索。坏消息是，你必须从恐惧中开始。
重要的是，你要从舒适、明亮的惯性应对区，移动到需要改变行为的非舒适区。现在，你已经了解了情感勒索的原因和方式，但如果知识无法变成方法，让你身体力行终结情感勒索的现状，它是毫无用处的。改变需要信息，但光搜集信息没有用，我们必须有所行动。为了改变，我们必须知道我们该做什么，并着手去做。然而有很多原因让我们在走到这一步的时候全力抗拒：我们害怕尝试后失败，担心行动非但无法改善关系中消极的部分，反而会破坏积极的部分，这样不就得不偿失了？我们也许是生活中某个领域的强人，但常常以听来极具正当性的理由来抗拒改变，不愿作为。
△ 一步一步，终结噩梦
很多人都以为要解决情感勒索的问题，只要从熟悉的行为中逐一爬梳，就能找到出路。于是，我们默认情感勒索者的控诉，承担他们的指责，不停地道歉，对他们言听计从。这里有一套固定逻辑——我们知道该如何回应，知道妥协能换得耳根清净。但如果我们一直坚持我们习惯的回应方式，我们就永远找不到终结情感勒索的关键——我们要找的钥匙其实在两公里外。在这一部分，我会告诉你能够坚定自身立场的非防御性方法，找出应对情感勒索的正确方式。
想有效地处理情感勒索，你必须学习一些与此前不同的回应方式以及沟通技巧。你不能再用过去的说话方式，而要换成另一种全新的回应与表达方式。你需要调整回应中的情绪，改变以往习惯性回应的方式，不要再走消极抵抗、接受压力并立刻投降的老路。
女人回答道：“因为这里我比较熟，而且灯也比较亮啊！”
在本书第二部分，我要带你走过一段全新的旅程，让你一步步从现在的窘境，转变为能以全新的回应方式应对下一次情感勒索的状态。我会教你有力的非防御性沟通技巧，并通过想象情境、问题列表以及写作练习来引导你快速改变行为模式。
男人不解地问：“那为什么我们要在这里找？”
我们将沿着两条路前进：第一条是行为，你几乎可以立即开始运用这些方法。刚开始时，你会觉得自己的内心没有什么改变——因为当情感勒索者对你施压时，你还是有罪恶感，认为自己要负责，或者被恐惧包围。但随后，你会掌握如何更有效行动的技巧，而且一旦行为改变了，你们的关系也会随之产生变化。你看到的结果能够鼓舞你，让你更有勇气。
“知道啊，”她回答，“我把它掉在两公里外了。”
同时，我们要共同在情感上努力，这是一条较费时的路径。我们将改变你的内心世界，消除你的旧情绪键，治愈你的伤痛，纠正让你易屈服于情感勒索的错误观念。
男人帮忙找了一会儿后问：“你知道钥匙掉在哪里吗？”
也许从一个已有25年心理治疗经验的咨询师口中听到这些话，你会觉得有点奇怪，但其实以上大部分工作你都可以独立完成。如果你们的关系中存在虐待行为，或是你深陷严重抑郁、无法调节的焦虑、极端的自我厌恶或是严重缺乏自信等问题中，你可以从很多地方获取帮助，而本书可以作为一对一治疗、小组治疗或个人成长座谈会的辅助工具。然而，大部分案例中需要的，其实只有勇气和决心。
“谢谢你，”女人回答，“我在找我的钥匙。”
过去面对情感勒索时，你都在以一种惯性的、可预测的方式做出回应。你曾经与对方争论过，试图解释自己的立场，也曾主动或被动地做出反抗，只不过最后总是以你放弃告终。现在，是时候换一种方法了。你要以一种更具自尊、更有效而且更有力的技巧来回应对方。你要愿意不断使用这些技巧，直到能运用自如为止。在大量练习后，你就能终结一直困住自己的情感勒索。
“发生了什么？”男人问，“你看起来需要帮忙。”
在阅读后面这些章节之时，你可能会遇到情感勒索行为，让你有机会在实践中应用学到的新技巧。立刻把知识应用于实践吧！当你开始以一种更有自觉的方式回应情感勒索者的压力时，我保证，你的自我感觉会有极大的提升。
有个故事我很喜欢。一个男人在路上开车，忽然看见有个女人蹲在路旁的街灯下，他想她一定遇上麻烦了，所以停下了车。
一旦你不再担心害怕，不再被恐惧感、责任感和罪恶感牵着鼻子走，你就会知道自己面前其实有很多不同的选择。你可以自主选择要跟谁走得更近，要为别人的生活负多少责任，还有你真正想把自己的时间、热情和能量用在哪里。
△ 改变的时刻到了
要对自己有耐心，而且要坚持下去。有些人可能觉得自己的自尊和自我完整性已被破坏殆尽，永远无法重新建立。但是，我希望你用“错置”而不是“消失”这个词来描述它们，以全新的行为模式来找回自我。让我们一起来做这项工作，寻回和重建被情感勒索损伤的内心世界以及你们双方的关系。我始终会支持你开展真正的行动，把情感勒索驱逐出你的生活。