有段时期，我曾和孩子们一起做广播操。在附近的公园，早晨六点半开始，一群老年人在做广播操，我也加入其中。
定好的时间、场所和伙伴。如果能凑齐这三个要素，将大大加速完成某项新事情。
夏天，我准备好饭团和水果等简单的早餐就去公园了，有时做完广播操就直接在公园吃早饭。做操后身体感觉很轻松，早晨的空气又很清新，我一边眺望着树木和花朵，一边吃着早餐，感觉特别美味。孩子们都愿意参加，我也乐在其中。
时间越自由往往一事无成
可是，有一次，丈夫对此产生了疑问。他每天早晨六点半离开家去上班。他匆忙出门，而我手忙脚乱地给四个孩子（留学美国期间四女儿出生了）换衣服、准备早餐等。
20用“时间”“地点”“伙伴”三要素来加速达标
本来早上已经很忙碌了，为了赶上做广播操的时间，就更加“忙乱”了。大概是他实在看不下去我忙乱的样子了吧。
即使是从繁忙的留学准备中解放出来的现在，我走过工作单位的走廊时，或者从托儿所跑到车站的路上时，或者边吃午饭边读着书，都在考虑着论文的内容。那样的时候，我会忽然想起父亲。
他说道：“为什么为了做广播操要忙到那样的程度呢？难道那是不去就不行的事情吗？”
直到后来，托儿所时代的朋友的妈妈告诉我，我的父亲是边叠着尿布边读着旁边地板上的论文的。据说是眼睛看着文章的同时，手不间断地叠着尿布。
他的意见是，即使不那么忙乱地赶去公园，如果只是做体操，用收音机或YouTube（YouTube是世界上最大的视频网站，为用户提供下载、观看及分享影片或短片的服务。）在家里做也是可以的。
据说那时每天早晨一入园，作为家长的工作之一，就是要把当天自己孩子的尿布折四折放到架子上。因为是幼儿的尿布，可以想象会有十多片。
就像他所说的那样，去做广播操的早晨，我那“忙乱的样子”确实非同一般。结果，不去做广播操的话，那个时间里能做的事情出乎意外的多，早上孩子们还能送爸爸出门上班，所以，我就放弃去做广播操了。
我的父母都是大学教师。因为他们都要工作，我出生后四十三天，就被送进了托儿所。当时都用布尿布，我所在的托儿所也一样。
于是，尽管我觉得早晨活动一下身体是那么的舒服，可是在家里就完全不做广播操了。
我的父亲也曾因忙于育儿而充分利用过零碎时间。
这时我再次感到要坚持做什么事情，真是需要“时间”、“地点”和“伙伴”啊。
父亲身教：边叠尿布边读论文
那个时候，我能坚持几个月做广播操，是因为有定好的早上六点半的开始时间，有定好的公园这一地点，还有能遇到许多老爷爷和老奶奶这样的伙伴。
当时的我似懂非懂，但现在我会由衷地感到：“嗯，嗯，还真是这样的啊。”
没有时间和地点的限制，可以随时随地在自己的自由时间里做，这样的情况乍一看好像能做到，实际却很难。
也许父亲是想说，比如步行的时候，泡澡的时候等，没在看习题集或单词本，但能回想出来也是一种学习吧。
“只有这个时间”、“只有在这里”、“放过这个就没有机会了”诸如此类的条件，好像是在束缚自己。实际上，它们将成为提高专注力，加速获得成功的有利条件。
实际上，我从小时候开始就喜欢制定计划。应该是初中一年级的时候，我坐在桌子前，埋头制定期中考试的学习计划。这一天的这个时间学习国语，这个时间学习数学。正写着，父亲来到我身旁说道：“不坐在书桌前，也能学习哦，并不是只有坐在书桌前才叫学习。”
“只有现在”“只有这里”正是集中精神做事的关键
使用零碎时间时，我有时会想起父亲说的话。
学习也是一样的。
还有，工作时午休的剩余时间，工作中上洗手间的时间，回家后晾衣服的时间，收拾餐具的时间，等等，已经称不上是空闲时间，而应该叫做“零碎时间”。在“零碎时间”里，我也不停地动脑筋，思考小论文的内容，考虑邮件的回复，等等。
比如，就我而言，上高中时，只是在喜欢的时候听提高听力的英语磁带，喜欢的时候做习题集，靠着这种没有时间和地点限制的学习方法，已经经历了多次失败。但是，边育儿边工作后，因为能练习听力的时间是上下班时间等，变得极其有限。当我想着：“只有在这里听了。”用iPod听英语CD时反而很有效果。
在这些时间里，我用iPod听英语的格言或会话集的CD，听英语版的《七个习惯》附带的CD，锻炼了听力。甚至还有过想听CD的后续部分，期待着下一个零碎时间的到来。
为了坚持学习，要能具备定好的“时间”、“地点”和“伙伴”这三要素的话，就是最有效的。
那就是上班路上的步行或者等火车的时间。从家到宇都宫车站约有五分钟，在车站等新干线大约三分钟，从东京站走到办公室大约十分钟，下班返回时从车站到托儿所是骑自行车，这个时间大约是十分钟。总共大约有三十分钟的时间。
结束美国的留学生活，回到日本以后，我开始学习有关教练技术（Coaching教练技术是一项通过改善被教练者心智模式来发挥其潜能和提升效率的管理技术）的知识，该课程是通过电话听课，每周一两次，有一个小时，采取多个学生通过电话参与课程的形式。
这样一来，早上的三个小时和上下班的大约三个小时都用于学习了，除此之外，一天之中还有学习的时间。
经常有人对我说：“你边工作边育儿，还能学习教练技术的课程啊。”可能一个人学习是难以取得进展的吧。这件事，也可以说正是因为有定好的“时间”、“地点”和“伙伴”，才能坚持下去的。
彻底活用“零碎时间”
21第一步先选择“简单的事”做
每个月的车票要十万日元，确实够贵的。其中，有五万日元，作为交通补贴，单位会发给我，另外五万日元我自己负担。对于当时的我来说，确保学习的时间，是用金钱也换不来的，所以，我是欣然付款。
攻克棘手的数学从集中练习的“一本书”下手
周围的人们常常会说：“坐新干线上下班一定很辛苦吧？”而这对我来说，其实是获得了舒适且宝贵的学习时间。
作为哈佛大学入学的报名条件之一，就是前面提到的TOEFL要九十分以上，GRE要一千分以上。
她还说，比起乘快车站着过二十分钟，还是坐着的四十分钟更能有效利用时间。比如，读书更能集中精神，还能打开笔记本发邮件等。
英语难度很大，朋友给我的建议是：“胜负取决于日本人在数学方面能获得多少分数。”GRE的数学难度相当于日本高中数学（Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ）的水平，比起从正面抗击难度大的英语，还是在数学上能获得实实在在的分数。
上下班时间，如果能巧妙运用，是能高效利用的时间。我有一个朋友，住在乘快车二十分钟就能到离单位最近的车站的地方。可是她故意乘坐每站都停的慢车，去单位大约要四十分钟。当然，这样还得提早出门，不过，据说每站都停的车肯定是有座位的。
虽说如此，我最后一次学习数学是至少十五年以前的事情了。而且，原本我就不擅长。试着买来GRE的习题集做了，结果什么都不懂。
当时，我住在栃木县宇都宫市，上下班都是乘坐新干线去东京银座的工作地点，单程大约一个半小时。乘坐新干线的大约五十五分钟，不会有挤得满满的交通高峰，而且肯定有座位，所以非常适合学习。
因此，我哭着央求擅长数学的丈夫帮忙。于是，他从头开始教我数学。他一般也是晚上早早睡觉，清早开始就在自己的书桌前工作或学习。在孩子们还在睡觉的清晨，他教了我许多数学知识。
因此，接下来我利用的就是上下班的时间。
我经过努力，多次参加GRE的考试后，数学七百一十分，英语两百九十分，我总算取得了总计一千分的成绩。
一天中能坐在书桌前的时间是很有限的。清早三点开始到孩子们起床大约只有三个小时。仅靠这些时间来准备哈佛大学研究生院的考试，是远远不够的。
“三角形的内角之和是一百八十度”，从这样的入门知识起，到能获得七百一十分，当然丈夫的帮助功不可没。不过，习题集的使用方式也很重要。
虽然我一直坚持着要拥有属于自己的书桌，但并不拘泥于“学习是在书桌前进行的事情”。
其要点为“集中一本，反复练习”。
花钱买时间确保学习时间
日本的高中和大学的入学考试、国家医学考试等，我经历了多次考试，大学考试的时候，受一种不安感所驱使，我买了多本习题集，结果却没能做完，还剩下了几本根本没用过的。参加国家医学考试时也是压力巨大，朋友推荐“这个书好哦”，就不由得这也买那也买。但是，这时买的书最终也没能都用到，只感觉留下了很多没有来得及消化吸收的内容。
19不坐在书桌前也能学习
也许很多人也有类似的经验吧，我在考试后，会觉得这本书白看了，那本也没用，最终把几本还很新的习题集都给扔了。根据这些经验，我就下定决心在做留学准备时：“尽可能用少量的习题集！”
对我而言，书桌是创造自己的世界的场所，是形成自我的场所。即便是现在，一坐到书桌前，我就感到这里是自己的世界，是威严而庄重地迎接自己的港湾，并获得了从这里开始不断向前的勇气。
作为GRE的备考复习，我大胆地只集中做一本习题集。虽说只有一本，但这本习题集是A4大小，厚度足有三厘米左右，开始做的一瞬间我还有些畏缩不前，但还是下定决心：“练好这一本，数学就没有问题了！要反复做这一本！”
那张书桌威严而稳重地迎接着我，散发着木头的香味，柔软的天鹅绒质地的坐垫支撑着我的身体。在这样的感觉下学习、写日记和写信，会感觉很幸福。
结果，因为我集中做这一本，在学习的时候，就不会被其他各种资料所吸引，从而比较专注。在反复练习的过程中，不会做的题目逐渐减少，也明白了自己进步的程度，这些都成为了一种激励。如果我买了很多本习题集，可能就不会有这样的效果了吧。
想学习哪里都可以学习。客厅的桌子、被炉（一种取暖装置，用木框架将炭火或电器等热源围起来，上面再盖上被褥），还有地板上也可以。但是，母亲为我考虑到了学习“场所”的重要性，以及当我面对书桌时，我的身体感觉和心情如何。
这以后，我开始新的学习时，尽可能地减少教材的数量，继续采用彻底练习和多次练习的方式。
书桌是自己的安身之处，不仅用于学习，还用于写日记、写信，收纳重要的物品，它会形成自我的场所，培育心灵的场所。所以，我认为要用好的书桌。这么一想，我就觉得那张散发着木头香味的，沉甸甸的书桌再合适不过了。
首先集中一本彻底练习。我认为这不仅对备考复习，而且对于各种事物的学习，都是很重要的。
于是，母亲回忆着当时的情景说道：
要学习某种新知识，要开始学习时，投入其中的第一步，如果是书本，就尽可能选择最基本的；如果是思考方法，就选择简洁的“精华部分”，并将其理解透彻。与其追求完美，不如降低门槛优先考虑容易着手这一点。
作为送给初中生的礼物，着实豪华。突然，我想起曾经问过母亲，那时为什么把这么好的书桌作为礼物送给我。
事物的本质即指“精华”的内容。精华部分是非常简洁的。
虽说怎么看也不像是用于学习的桌子，可一旦坐到它面前，感觉自己的世界观更宽广了，想象力也会迸发出来一般，那是一张让人感到拥有巨大“器量”的书桌。
我认为，为了不让关键的第一步成为心理上的负担，应该有意识地从容易着手的单纯的事物开始。
那是张沉甸甸的书桌，面积有伸开双臂那么大。当你贴近它时，一股木头的香味迎面而来。椅子也是木制的，铺着绿色天鹅绒质地的坐垫。
22改变思维：“考试，是为了找出不懂的地方”
另外，我有一张值得纪念的书桌。那是父母为了庆祝我升入初中而送的礼物。
考试中出错的地方才是重点
书桌是“心灵的安身之处”
“考试中出错的地方是重点哦。”
或许可以说，我的书桌就是让内心和身体的状态获得转换的开关之一。
听到这句话还是在初中生的时候。这是当时的补习班的老师说的话。
单凭“干劲”是不够的。不仅是书桌等环境，如果在生活中拥有几个转换开关，面对想做的事情，身体和内心自然而然就会调整好状态。
这个补习班向最难考的高中输送多名通过考试的学生，和只进行全面的备考学习的补习班不同，它所教授的内容很特别。
我坐在椅子上，打开台灯，伸个懒腰。即使忙于家务、育儿等学习之外的事情时，一旦坐在这里，感觉心情得到转换，身体的开关也变为学习模式。
首先，老师、学生之间都用爱称来称呼。总是戴着帽子的老师被称做“帽子”，我的称呼是取了旧姓小林的第一个假名“科”和穗波的“波”，被称为“科波”。与其说是师生关系，不如说更像是朋友关系。说话方式也是所谓的“随意的说话方式”，学生对老师不必用敬语，老师也不会用好像高高在上一样的方式说话。
每天清早三点起床洗脸后，我就坐在自己的书桌前。天还没亮，窗外一片寂静。
“好好学习，尽情玩耍”是办学宗旨。夏天和冬天，学生和老师会去山里集体住宿一个星期。一半时间用来充分地学习，另一半时间用于爬山，露营，尽情地玩耍。
现在，公寓的一个房间作为书房，放着书桌，而以前住的公寓房间少，我们就在客厅并排摆放两张书桌。
各个年级争相推出各种节目，在学习上并不出众的孩子，面对游戏策划干劲十足，补习班为孩子们准备了很多大显身手的地方。
即使学生时代拥有属于自己的书桌，但进入社会以后，或者是结婚后，也许有很多人就不再使用了吧。我一直都有专属自己的书桌。我丈夫也一样，我们家总是有丈夫和我的两张书桌。
学习内容也很特别，比如，英语一开始是进行书写练习。在作为范例的书写体上垫上透明的摹写纸，用铅笔反复描写。这样做的意图是“如果能写出漂亮的书写体，英语学习就会变得愉快”。
我也觉得学习和用脑工作时，身体感觉很重要。我有一个拘泥之处，就是要有专属自己的书桌。
几年前，补习班的负责人去世，补习班不得不关闭。而即使是现在，我也觉得，如果附近有这样的补习班，我一定会让孩子们去上的。
听说最近的讲习会、研究会不仅重视内容，也重视学习的“场所”“环境”。也许可以说，人们变得开始注意在那些场所产生的身体感觉了吧。
在这个补习班，不仅仅是学习，还能学到包括娱乐在内的各种各样的东西。开头的“考试中出错的地方是重点”就是其中之一。
比如，哈佛的教室、图书馆和礼堂，从沉甸甸的大理石入口开始到厚重的椅子，都充满了高尚的氛围。在这里，让人不由地想到：“要为了世界做点有益的事情”“创造世界上的第一次”。
它教给了我们，考试中出错的地方，是自己还不懂的地方。考试就是为了找出自己不懂的地方。
我认为，为了让学习或工作更加高效，非常重要的事情就是，在学习和用脑工作时，也要留意身体感觉。在头脑轻松、灵活的时间段做事情，不仅关注大脑，也要注意让身体感觉舒畅。
所谓考试，是测试自己学习能力的东西，它给人一种自身的水平受到检测的印象，而如果觉得它是“为了找出自己不懂的地方的东西”，你就会变得能主动去面对考试了。
“身体感觉”影响行为表现
考哈佛大学研究生院时，我在较早阶段，当数学的学习刚刚开始的时候，就试着参加了一次GRE的考试。那个时候，我根本不懂那些题目。我甚至觉得不可思议：“谁能解开这样的题目呢？”这些题目对我来说简直就是未知的世界。
18成年人要有属于自己的书桌
不过，因为尝试着参加了一次考试，我了解了它的难易度，并感到：“GRE原来是这么难的考试啊！”
在这些物品中，也有实际几乎用不到的东西，有时我也会觉得：“这难道是我的安心用具？”但因为又感到“啊，就是这个，带了这个真好！”的瞬间，我就总想带上这些东西了。
这时，不要因此而变得消沉，觉得：“这么难的考试我恐怕难以考过吧……”而应该想着：“好，因为知道是这么难的考试了，今后为了攻克这次没做出来的地方而努力吧！”能变得积极面对，我想是因为补习班的老师教了我这样的道理吧。“考试就是为了找出自己不懂的地方。考试中出错的地方是重点。”
常常有人对我说：“穗波的包看起来总是那么重啊。”
明显看到进步会更有动力向前
另外，还装着工作相关的文件和资料、钱包和手机等，所以我的包总是鼓囊囊的。
初中时代，受到“考试中出错的地方是重点”教导的我，当时做了一本“错题集”。在学校和补习班考试后，我就把有错的题目抄写到笔记本上。而且，我会反复多次做那些题目。
⑬创可贴（用于伤口的应急处理，有时作为孩子的玩具）
考哈佛大学研究生院时，我也采用同样的办法，进行了GRE的复习。
⑫动物形状的橡皮筋（和孩子一起乘火车时，孩子厌烦乘车的时候玩，有时也会用于给偶尔遇到的闹人的邻座孩子玩。）
从头开始做习题集的题目，把没有做出来，或是做错的地方做个记号。然后放一段时间，忘记答案的时候再重新做一遍标有记号的题目。如果还有做错或没有做出来的地方，再做个标记。
⑪学习资料（习题集等）
总之，多次重复这样做，竭尽全力减少带标记的题目。
⑩iPod（iPod是苹果公司设计和销售的系列便携式多功能数字多媒体播放器，里面主要是英语的格言。上下班路上或者孩子们睡着后晾衣服的时候等，能有效利用零碎的时间。）
因为我决定不重复做已经做对的题目，但做对的题目中，也许会有偶然猜中的题目，或是没有自信的题目，就标上三角形的记号，努力做到也能做出这样的题目。
⑨iPad（iPad是由苹果公司于2010年开始发布的平板电脑系列。）
在习题集中，半数以上都是带标记的。不过，每次打开习题集做练习，有标记的题目数量就会不断减少，就可以实际感受到自己能力的增长。
⑧书（正在读的书、今后要读的书）
不论学习也好，“待办事项清单”也罢，“成果以能看到的形式展示出来”将有助于保持动机，成为激励。
⑦印章
我觉得，“能做好”“OK”这些标记，在无意识中就像是在鼓励自己说“完成得很不错啊！”“真是努力了啊！”一样。
⑥剪刀
23反复挑战，逼近极限，绝不放弃
⑤订书机和订书针
多次落选的奖学金申请
④胶水
为了实现自己的目标所需要的、虽简单却重要的事情，我想那就是“不放弃”。不放弃有两个要点。
③铅笔、钢笔等文具
“即使失败多次”，也许总牵挂着某个地方而不放弃。
②写信用的成套用具（信纸和信封、邮票、写有朋友住址的通讯录）
“坚持到底”，觉得还有机会而不放弃。
①透明文件袋（事先装有需要填写的资料等）
留学需要花费不少金钱。哈佛大学研究生院的学费每年大约就要四百万日元，再加上生活费，需要高额的资金。
经历这些惨痛的教训的过程中，装入包里的随身携带的物品不断增多了。
可能有的人在是否能通过考试之前，就觉得国外留学的经济负担过重而打退堂鼓了吧。可是，如果能充分利用一些研究团体或者制药公司等的奖学金制度的话，有时就能克服经济上的困难。
想尽快寄到的感谢信也一样，好容易早早写好，有时却因为没有80日元的邮票，晚了一天才寄出。
因为我也无法筹措留学的全部费用，所以，就申请了各种各样的团体的奖学金。
虽然只是小事情，比如政府部门寄来的装有需要提交的资料的信封，这种信封寄回资料时可以用，但这样的信封往往不是封口处涂有胶水的自粘胶封口信封。结果，我在火车上填写好资料后，因为没有胶水而无法给信封封口，后来忘记了这一点，直接把没有封口的信封给投进邮箱了。
要申请奖学金，一般需要填写二十页左右的资料和推荐书。资料里有像姓名和地址等只是填写一下就可以的项目，也有很多作为审查对象的项目，比如迄今为止取得的业绩、留学的目的、计划等。因为竞争率大约是二十至三十倍，所以必须特别认真地填写。
为了充分利用这些零碎时间，时常带着的物品也很重要。
在哈佛大学研究生院留学的时候，我获得了圣路加生命科学研究所提供的奖学金。不过，在这个奖学金确定之前，我向四个团体递交了申请，全部都失败了。
大包里装着剪刀、胶水、信笺、订书机
学校或公司通知奖学金是否通过审核的信件，通常是通过审核的情况下就较厚，不通过的话就较薄。我多次收到薄薄的信件，每次都感到失望。有时，我也会带着一丝期待打开信封，想着也许通过审核的信件会是薄薄的吧，结果还是不通过的通知。
充分利用零碎的时间做应该做的事情，将整块的时间用于想做的事情。
拼命地填写好二十页以上的资料，也得到了推荐信，可最终结果还是申请不通过，这时我真是失望至极。
有时也会想，既然开始填写了，就一气呵成，把应该做的一件事做好，这样心情才感觉很畅快。如果优先满足这样的想法，就会没有做真正想做的事情的时间了。
收到不通过的通知后，我很消沉失落。但睡了一两晚后，想着“只有再次尝试。好，下一次，下一次努力！”就能从失望中恢复过来了。就像骑自行车时，蹬出第一下，再恢复原来身体的姿势一样。
如果想着有了一次性全部填写完的时间后再写，往往难以着手做。如果能想着“先只是填写姓名一栏也行”，“只填写一行也可以”的话，就容易办了。有时，一旦着手做了以后，会发现比原先想象的要容易得多。
直到盖章之前都不放弃
有点空就取出资料，只填写一行，甚至一处也行。午休结束没填完的话，就考虑“后续部分在火车里写”。
前面提到“截止日期前会产生蛮力”，可以说作为这种力量的大前提，就是“不放弃”。
因此，我认为这时就需要略微的跳跃才能处理。
坚持到底不放弃，就是竭尽全力一直到真的无法坚持下去的时候。
比如，有关托儿所的资料里，有夫妻双方的工作地点、电话号码、祖父母的住址、生日等等，其中有不少是需要查看记事本，或者打电话确认才能填写的。如果想一次性全填好，随便也要花费半个小时或一个小时。
申请资料的截止日期，有时会写有“某日之前盖章有效”。这种情况下，“哪怕是到某日的二十三点五十九分的时候，我也会跑进邮局而不放弃”。
因此，就只有把这些资料装到袋子里，带着到处走。上下班路上或者午休时间等，只要有一点时间就取出资料，多次填写。
邮寄物品投入邮箱到盖上邮戳需要一些时间，如果把资料带到邮局总部，直到盖上邮戳，几乎不会有时间滞后的现象。担心的时候，就确认一下：“会盖上今天的日期吧？”
虽说如此，任何资料都有提交的限定时间，不能不做。
实际上，我已经多次跑进深夜的邮局了。当然我不是自夸，因为我坚持到最后不放弃，获得了不少留学补助金和奖学金。
不论是什么工作，都要提交资料或填写资料，如果在这些事情上过度耗费时间而不能做其他事情就本末倒置了。来之不易的整块时间都浪费在填写资料上实在可惜，充分睡眠后头脑清醒的清早时间，对于留学准备中的我来说是非常宝贵的时间，所以尽量想用于做留学的准备。
前几天，我也是在截止日当天，将有关某个研究费用的资助款的申请资料拿到负责的窗口。而我在单位表明要申请资助款，且获得申请资格的编号是五天前。
比如，我应该做的事情的代表就是“写的资料”。工作上有出差的报告、考勤表等，工作之外是要提交给政府机构（政府部门）的决定保育费的资料、提交给托儿所的资料等等。如果只做填写资料这件事而不顾其他，有时会耗费一个上午，弄不好还要一整天。
截止日当天，备齐全套申请资料，递交到窗口时，负责的工作人员对我说：“我以为你彻底放弃了呢。”
有时“应该做的事情”需要略微的跳跃才能顺利地处理。
听了这句话，我不由感到吃惊：“诶？放弃？我可是干劲十足的！”
千万不要落入填写文件的“无底洞”
看来，好像我的厚脸皮和顽强的程度远远超过他人吧。
17不要执著一气呵成
24集中注意力前，要先会利用“专注前的时间”
这无疑就好像“把时间变成了助手”。我变得比以前更能够提高时间密度了。
制订“备忘录”
一旦能充分利用十分钟、两三分钟，有时候是一分钟的时候，我的脸上就会显露出喜悦之色，简直就像说“幸好自己意识到了生活中的零碎时间”，我变得能完成更多的事情了。
你有没有总觉得不能集中精力做事，或者学习不能像往常一样顺利进展的时候呢？那时，我就制定“备忘录”。这原本是教练技术的课程上学到的方法。
原来是考虑一个小时为单位能完成的事情，想做的事情，后来变成考虑十分钟、五分钟为单位，有时更加短暂，两三分钟为单位。
这个备忘录，主要记录的是没有必要专门写到记事本上的小事情，不是必须要做的，但心里记挂着的事情。
在细微零碎的时间里也能迅速地集中精力做事后，我重新认识到每天的生活里原来有这么多零碎的时间，好像对待自身的时间的意识也发生了转变，感到自己的时间变成了一个个细小的单位。
比如，我以前举出来的是如下的事情。
变得在零碎时间里也能迅速地集中精力做事了，而且，能够一点一点地确认“完成的事情”后，“要再做一点”“能再多做一些”之类的小小的成就感也增加了。
□工作单位的办公桌周围，资料杂乱无章地叠放在一起。
开始的时候，孩子一比我预想的时间要更早起来，我就会感到失望，后来，当我想着“不知道什么时候会起床，总之只有趁现在！”的时候，就几乎不需要花费集中精力做事前的助跑时间了。
□还没完成要回复的英文邮件
孩子一开始午睡，我就期待着“这下也许能有一个小时集中精力做事的时间了”。可是，小孩子睡午觉没个准，有时二十分钟或三十分钟就起来了。
□鞋子的尺寸变得不合脚了
也许你会觉得都是零碎的时间难以集中精力做事吧，但我的情况刚好相反。
□想购置新的被褥
缩短进入专注状态的助跑时间
□大女儿多次说“她的朋友某某孩子欺负人”
即使迟迟没有进展，但我认为这总比“等什么时候有了整块时间再读”要早得多读完。即便时断时续，只要坚持下去，一定会有收获。
因为都不是必须紧急处理的事情，又没有时间，这些事情就不知不觉地被拖延。
假设有一本想读的长篇小说。即使想在整块的时间里读，却怎么也找不到这样的时间。于是，等火车的几分钟，睡觉前的几分钟等，总之试着打开书。即便只能看一页也继续读下去。
孩子说“她的朋友某某孩子欺负人”，要说是常见的事情，也确实常见。和朋友之间的矛盾也是儿童成长过程中必须面对的，所以，当孩子抱怨和朋友之间的关系时，我总是表示理解她的心情，并同情地说着：“那真是让人难过啊。”
如果能想着“时断时续也是理所当然的”，一次的进展哪怕只有微不足道的一点点，也能觉得“也行啊”，而且，能够一眼就发现继续进行的时机。
虽说如此，当孩子多次诉说同样事情，当我觉得“也许有点过分了”的时候，就有些苦恼了。不过，只要不是万不得已的情况，我还是多采取保留态度。
特别是学习和读书等，会想要在整块的时间里集中做。但是，如果拘泥于此，往往难以去做。
就这样，我会把一直在意的事情，或者是自己略微忍耐着的事情都列出来。
即使被打断，也不要就这样放弃：“啊啊，还是算了，没法做了！”不得不中断的时候就接受，等待继续做的时机，如果有机会了再迅速开始做。
受到的干扰，不是大问题而是“小忍耐”
学习的过程中即使受到怎样的干扰，都鼓励自己说：“取得了一点进展。”孩子们想玩是天经地义的。因为原本就是一整天都陪孩子也很正常的假日，即使只能做一点事情，已经很幸运了。
之所以这么说，是因为在教练技术课程的学习时，老师教给我了“小小的忍耐意外地能夺走巨大的能量”的道理。
我认为即使如此也不放弃就是继续下去的关键。
我想很多人都有这样的经历，有些真是微不足道的事却能夺走能量。要集中精力！这时，成为阻碍的，往往不是特别担忧的事，反而是一点点的小事。有时就像刺卡在喉咙里，针扎般难受，不知为何无法集中精力，无法全身心地投入。
就像这样，虽说“周末的学习在图书馆进行”，实际上是时断时续的，学习只能断断续续地进行。
不论是工作还是私事，我都喜欢写邮件，还不由得长篇大论，不过邮件的构思是在晾衣服时，或上班飞奔至车站的路上。这样一来，一旦打开电脑，就能哒哒哒飞快地打出好多句了。
然后，我再次返回图书馆。我丈夫继续照看大女儿，我去自习室。二女儿在身后迷迷糊糊地开始午睡的时候就是机会，只有在这个时候，我才能鼓起干劲埋头做习题。
写论文等等也是一样的，在厨房洗东西时，去附近超市购物的返回路上，如果先随便想想“论文怎么构成呢”，等坐在书桌前时，就能更顺畅地开始写作了。
等孩子安静下来后，再回到自习室。这期间，大女儿喊着：“妈妈，我肚子饿了”就跑过来了。我就带上她们离开图书馆，在附近买个饭团或者面包去公园吃。吃饱了以后，大女儿开始到处跑，二女儿爬着玩上一会儿。
为了需要专注的时候能真的集中精力，该时间周围的时间，前后的时间里的心情的状态就显得尤为重要。
虽说如此，二女儿并非一直老老实实地让我背着。一会儿工夫她就蹬蹬腿，拍拍手，一会发出“啊”，一会发出“呜”的声音。因为这样会影响到周围的人，我就一边拿着单词本，一边在图书馆内转悠，让孩子安静下来。
所谓需要专注的时间之外的时间，就像跳高前的助跑。想跳得更高，如何做好助跑很重要。同样的道理，要专注做某事，需要注意如何充分利用开始做事之前的时间。
一到周末，上午一家四口就去附近的图书馆。当时三岁的大女儿和丈夫在绘本角等地方玩耍。这期间，我背着一岁的二女儿在自习室做习题集。
这时，如果在意的事情过多，精力都浪费在不重要的事情上，这个时间就受到了干扰。本用于思考重要问题，却耗费在小事上。
留学哈佛的备考学习都是在平时早上三点到六点，或者上班路上的往返三个小时内进行的。周末在图书馆的时间也是宝贵的学习时间。
为了不变成那样，我觉得重要的是先处理好在意的事情。
比如，即使没有完成定下来的计划，“今天只能做到这里了吧”，也能转换想法为“那样也行”，“取得了一点进展”。
这样一说，也许有人认为“应该做的事情又增多了”，不过，只是列出在意的事情，并有意识地考虑解决办法，往往就能迅速找到对策。
为此，重要的想法就是“中断着做也是理所当然的”。
试着写出来以后，就会想出各种解决办法。
我认为这就是实现想做的事情的关键。
而且，你会发觉“因为是小事”就暂不处理，或忍耐的事情越积越多之后，会意外的消耗巨大的能量。
重要的是，无论是想做的事情还是应该做的事情，都一起做。即使再微小的一步，先迈出第一步。脚踩到踏板上，不断地蹬。
即使清理过一次背上的“累赘”，感到轻松了，不知不觉又会积累起来。
总是优先做应该做的事情的话，往往就做不了想做的事情了。因为应该做的事情会不断产生，做完再去做想做的事情的话，往往不那么容易。
那就每次都试着写出“备忘录”就可以了。
人们常常有许多“想做的事情”和“应该做的事情”。
当觉得“最近总有点不能集中精力”时，也许正是需要检查自己的“备忘录”的时候吧。
横下一条心，“一步一个脚印”
25适时补充燃料，让斗志持续燃烧
最难的是第一步。开始着手后再加把劲就行了。只要能迈出第一步，之后就会加速，并越来越轻松。
随身带着激励的格言
如果这样考虑，对新事物的挑战就更加容易了。
假定是不情愿地开始，或是没做好准备就开始，不管怎样总算朝着目标开始前进了。本想着“好，努力做！”鼓足干劲开始的，却总有突然失去速度的时候。
即使失败了，只会增加失败的经验，不会减少什么。
有时必须集中精力工作，却变得心不在焉，明明有轻重缓急，却视而不见，拖延推迟，有时简直是在浪费时间，过着尽是空闲时间的糟糕的生活。
作为和重要事物的交换而开始做的新事情另当别论，单纯开始做新事情时，即使失败了，也不会失去什么东西。
每当这样的时候，我就从记事本中取出自己的格言、名言的记录，仔细地看着。比如，
我有时也会顾虑过多，对挑战新的事情犹豫不决。但是，这时候，另一个自己会对自己说：“失败又何妨！”
“想要改变世界，先要改变自己。”（莫罕达斯·卡拉姆昌德·甘地）
也许这种做法对于大人来说格外困难吧。孩子们擅长先试着去做，而大人摆弄机械，或是开始学什么时，总会想着“读了说明书之后”，“问了精通的人之后”。惧怕失败，着手做之前考虑过多。
“要用伟大的思想滋养你的头脑，因为你所达到的高度永远不会超出你所想到的。”（英国的政治家本杰明·迪斯雷利）
做的过程中也许会遇到各种难题，“既不是这样”“也不是那样”，只有想办法应对。也许会有一些只有投身其中才能看到的问题吧。出现问题就想办法解决。这样一来，会不断加速并获得信心，就能更早地吸收更多的知识。
“光勤劳是不够的，蚂蚁也是勤劳的。要看你为什么而勤劳。”（思想家亨利·戴维·梭罗）
开始做某事时，不要一直等着做了精心的准备以后，或者是掌握了某种程度的知识以后才去做。总而言之，开始做，不管怎样先投身到新的世界中。
“缺乏勇气的人，运气永远不会站在他这一边。”（索福克勒斯）
当你尝试着活动手脚，迈出第一步时，你会发现第二步要比第一步更容易。骑自行车也是一样的道理，开始蹬的时候，感到最花费力气，蹬第二下、第三下的时候，就逐渐变得轻松，速度也越来越快。
书读过一次却容易忘记其内容。好不容易遇到觉得“真好”的文章或词汇，却忘记了，着实可惜。
一旦加快速度，就能得到意想不到的收获
因此，我会把想要永远铭刻在心中的，有时想回忆起来的，想将其融入身心的话语，都抄写在随身携带的记事本最后的用于做笔记的地方，而不是让这些话语仅仅停留在书中。
正是这种时候，我会劝说自己：“只要开始做了，之后就会一切顺利。”
也许有的人做读书笔记。而我看重的，是能随身携带着那些话语，就像是能和那些话语一起行走，奔跑，思考一样，随时在一起的感觉。
要开始做什么，需要一定的勇气。犹豫不决的情况也会不少。
因此，我就把这些话语都收纳进最靠近自己身体的记事本里。
说起来，我发现自己准备留学也好，援助受灾地也罢，还有现在进行的研究，几乎都是先尝试着去做，哪怕准备得比较仓促，也先投身其中，尝试着迈出第一步。
每年年初换新记事本时，我就把写有名言、格言的那几页刺啦刺啦地从旧记事本上撕下来，塞进新记事本的封套袋子里。下一年，再把装在这里的记录都移到新记事本中。结果，名言记录逐年增加。
在实习医生时代，先来的实习医生曾告诉我：“静摩擦系数要大于动摩擦系数。”在我总是唠叨着自己无论开始做什么都比较迟缓时听到的这句话，一直到现在还铭刻在心中。在物理学中，运动即将开始时所需要的力是最大的。
当不知为何不在状态，或者没有干劲时，在乘火车的时候，我就拿出这些笔记，目不转睛地看。
迈出第一步需要巨大的能量，之后要继续下去，就像惯性的规律一样，只需要花费较少的能量。
拥有激励自己的话语的人，即使会失去动力，也能找回热情，就像是被谁在推动着，使自己走到正确的方向一样，能感受到热情再次从心中涌现，并会觉得：“好，再努力一下！”
总之先活动手脚，迈出第一步。
语言也好，行动也罢，人们将得益于能让自己保持积极的状态的事物。我不仅有激励自己的话语，表扬自己的话语，我还会小小的放松自己。我想每个人都有各自专属的燃料，有能点燃激情干劲的东西。
最耗力的是第一步
比如，也许是看漫画，也许是听喜欢的艺术家的音乐，也许是去旅行吧，可能还有人会买花，或者有的人一去特别的餐厅，就不由得涌现出干劲。
16先迈出“第一步”，之后见机行事
这些积极的思考习惯，在你失去动力时，将成为你再次踩下踏板加速前进的能量。