可是，湿度低的冬天怎么办呢？能每天毫不勉强地给婴儿洗澡是再好不过的了。但是，不存在“不每天洗澡就对健康不利”。即使如此，因为“在医院，被医生提醒原则上每天要洗澡”就勉强地每天洗澡的人不在少数吧。
确实如此，特别是日本的夏天湿度高，皮肤黏糊糊的。如果是夏天的话，原则上每天给婴儿洗澡比较好。
所以，平常的洗澡也是一样的。如果想着必须要每天洗澡而洗澡的话，这就等于是自己提高了自己的标准。也许试着问问自己比较好：“这是无论如何都需要的吗？”也许还是自己早点睡觉或者孩子们早睡早起更加重要吧。
对我来说，这个时候是初次育儿，自然就接受了这样的想法。但一定有人觉得惊讶吧。因为在日本，一般都教导新手妈妈们，“原则上婴儿要每天洗澡”。
难道不是随便造了一个“这件事得这样做”的基准，并受到它的束缚吗？在工作和平时的生活中，这种情况还不少。“做饭必须要花费时间”，“吸尘器每天都要用”，“这是只有自己才能做的事情”……你有没有被自己顽固的坚持的想法或他人随便创造的标准夺走很多宝贵的时间呢？
这个时候，我学习到的，就是“婴儿洗澡，三天左右一次正合适”。婴儿的皮肤既敏感又容易干燥，身体自然会产生油脂保护皮肤，为了保持这些油脂，三天洗一次正合适。
那些顽固的坚持的想法只要有一个被消除，就会新产生因那个规则而夺去的时间。这样的积累就能产生“做想做的事情”的时间。
给了我巨大帮助的，就是当地的助产士们。我生孩子以后，她们定期来家访，确认孩子的生长发育情况，指导母乳喂养，并给予我日常照料方面的建议。
不要拘泥一次完成
我生大女儿是在我丈夫留学的德国。虽说我是妇产科医生，但我所具备的知识是从怀孕到生产的。生完宝宝之后的照料等，对我来说完全是未知领域。
“做事情不彻底等于没有做，开始做了就必须认真地做到最后！”在日常生活中，很多情况下都想对自己这样说。
每天都洗澡的人也许会觉得很不习惯吧。而我觉得并非每天都要洗澡是因为在德国生活时所受到的影响。
但是，一旦放弃坚信的“必须要做得完美”的念头，转换成“不彻底，不充分也可以”，往往能得到很多解决问题的线索。
这样一来，原本用于洗澡的一个小时的时间就这样挤出来了。
有想做的事情却没有时间，想开始做新的事情却没有时间。这时候，更是需要转换想法为“不彻底，不充分也可以”，“小规模也可以”。
因此，当我觉得“啊啊，今天根本没有让孩子们泡澡的时间”时，就会说：“好，今天就不泡澡了！”“改到明天早上！”
我想无论是谁“对于自身的行为都有自己的分数表”。就好像工作或家务，做到这种程度就是一百分，只能做到那种程度的话只有六十分。
我家的孩子们很喜欢洗澡（与其说喜欢洗澡不如说喜欢在浴室玩水），一旦进了浴缸，就怎么也不愿出来，能满不在乎地玩一个小时左右。
评分基准因人而异。开始做什么的时候尝试着降低标准，就像这样思考，不是满分七十分左右也可以。有时候五十分也可以，能转变想法觉得比起不做好多了。除了无论如何不能让步的事情之外，都对自己采取宽松的态度，放弃追求满分的态度。
当然，“很喜欢洗澡，每天都要洗”的想法毫无问题，但我的情况与此略有不同。
这样说的我，曾经是任何地方都追求满分的“优等生”。即使是育儿，我也曾自视过高地深信只有夫妻亲手悉心培养，孩子们才能茁壮成长。
比如，你有没有片面地认定必须每天洗澡呢？
可是，大女儿因患哮喘而反复住院离院之后，我痛彻感受到单凭我们自身的力量怎么也无法应对。当我开始借助照看小孩的人的帮助时，不论是孩子还是我自身的心情都渐渐平和安稳，笑容也增多的时候，我就放弃了“育儿只有靠夫妻自身做到完美”的想法。
对我而言，我明白了一个道理，通过“彻底地借助他人之力”减少了必须要做的事情的总量，除此之外稍微尝试着改变一点思维方式，只要稍微下点工夫就能够确保一定的时间。
我开始觉得，单靠夫妻自身难以做到，特别是夫妻双方都有工作的情况下，平时可以借助他人的力量，让孩子们接触到各种想法、形形色色的大人和儿童，休息日再尽情玩耍。也许有的人觉得这是一种“不彻底，不充分”的做法，但这是我转变想法后坚信的“自己的规则”。
可有可无的日常工作、毫无意义的会议、所谓事前磋商的聚会、迟迟难以结束的主妇们聚在一起的闲聊……想必大家心里都有数。
只能去四十分钟也应该参加读书会
那时候，如果能找出不知不觉中“偷走”时间的“犯人”的话，就找到了解决问题的线索。
允许自己做事不那么彻底。作为开始的第一步、立足点，更加关注“虽不彻底却开始做的事情”，这样做的话，心情会变得愉快，这样就形成良性循环，感到更容易挑战下一个想做的事情和新事情。
对我而言应该做的事情就是“家务活”。但因为应该做的事情的总量过于巨大，所以，有时即使创造出再多的时间也不够。
比如前几天，从下午七点到晚上九点有一场关于“新型工作方式”的读书会。因为是我感兴趣的主题，所以很想参加，但却安排不出时间。那天是我请照看小孩的大学生去托儿所接孩子的日子，她和孩子们八点就会到家，我丈夫回家会再晚一点。这就意味着，无论如何我都要在晚上八点之前回到家。
假使创造出时间，但应该做的事情堆积如山，也难以去做“想做的事情”，结果，想做的事情就无法完成。
不过，我还是参加了那天的读书会。因为我考虑：“从读书会的会场到家里，如果乘出租车的话只需二十分钟。也就是说，我能够参加读书会到七点四十分！”
洗澡三天一次也OK
实际上我参加读书会的时间是晚上七点到七点四十分的短短四十分钟。因为是两个小时的读书会，我参加的时间连一半都不到，确实从听到的内容来说，可以说是很不充分的。但就是这四十分钟，我也有所收获，比起根本没有参加还是确有所得。
12有没有被一些所谓的“常识”占用很多时间呢
如果只参加能听整场的读书会，往往难以有这样的机会，收获就为零。可是，如果转变观念觉得“不彻底、不充分也行”，就会有所收获。
即便是现在，我也对教给了我借助他人力量的价值的母亲和家政人员的各位心怀感激。
另外，朋友间的对话，有没有说了“下次一定来家里玩哦”，却迟迟难以实现的情况呢？
抛开“不知道是谁的常识”，因为拥有略降标准的自我规则，就变得能不断借助他人的力量，完成各种各样的事情了。那些事情光靠我一个人的力量是无法做到的。
在这样的时候，我会考虑在休息日里，有没有哪天能找到两小时或三小时的空闲时间。或者是星期天的上午，或者是午饭前后的两个小时。
在心中的某个地方我曾经一度认定，母亲做家务是理所应当的，竟然懒省事，这样就是不称职。但是，在借助家政人员的帮助的过程中，我注意到其实自己是被“不知道是谁的常识”所束缚了。
如果邀请朋友到家里做客，要空出一整天或半天的时间，充分打扫卫生并做好茶点的准备之后再邀请的话，往往是难以实现邀请的。如果哪方面都“简单点也可以”，“小规模也可以”的话，结果反而能顺利地实现，就能得到短暂却愉快的时光。
这样一来，省去了花费在家务上的劳力和时间，工作和学习的时间应运而生。而且，从“必须要做家务”的使命感中解放出来后，心情也倍感轻松。从这个角度考虑，请专人做家务的花费根本不算昂贵。
不彻底、不充分就不行，必须做到完美。有时，因为从那样的束缚中解脱出来才有更多的自由，才能迈出走向成长的一步。
一旦借助他人的力量，往往会考虑经济方面的负担，但如果是老年人才中心的话，一个小时一千日元左右就可以了。
降低“必须这样做”的标准也会有收获
从那以后，我当初的犹豫不决全部消失，我开始连续不断地借助他人的力量了。私人的家务代理服务、患病孩子的保育服务、地方政府的育儿援助中心、老年人才中心（为高龄者提供临时、短期工作的团体）、认识的女大学生等等，能依靠的地方都逐个拜托了。
“穗波不做饭的啊！”
这样一来，我就可以不用工作回家后匆匆忙忙地做各项家务了，我必须要做的事情的总量就减少了。
被来采访的人这样鲜明地指出，我有点不知如何是好了。
深受感动的我，在大女儿恢复健康重新上托儿所的时候，也每周三次定期请明美来帮忙洗衣服和做晚餐。
这是在我说了如下内容之后的采访的人的反应。星期一和星期四的晚餐我是请家政人员帮忙做的，星期二和星期五是吃前一天剩下的饭菜，星期三的饭菜很简单（在消费合作社订购的仅用微波炉加热就可以吃的烧卖或者油炸鱼等）。
明美做家务的能力非常强，两个小时洗衣服、做晚餐、麻利地打扫卫生，无疑是位“超级主妇”。有时背着发烧的大女儿做了所有家务，而且明美做的饭菜相当美味。
也许我确实难以挺起胸膛说：“我每天都在做饭！”但我并非完全不做饭的，今天早晨还削了苹果，煎了鱼。啊，可能这种程度对她来说算不上做饭吧，诸如此类的想法在我脑海中不断盘旋。
虽说如此，淳子是很受欢迎的家政人员，并不是只要邀请她帮忙，她总方便的。不久，淳子介绍给我一位叫明美的家政人员，她有从高中生到小学生的三个孩子，可以说是位经验丰富的家政人员。
而且，我注意到了。我所谓的“做饭”标准真是相当低的。
出院后，大女儿还需要在家里观察一段时间，这个时候，每天淳子都来我家帮忙。抱着不行也没什么的想法，我试着请求淳子：“在孩子午睡时，能否请您来帮忙洗衣服和做晚饭呢？”淳子爽快地答应了。
做家务的标准因人而异。比如打扫房间的标准，既有乍一眼看过去比较凌乱，但没有那么脏就觉得还可以的人，也有那种如果不用抹布将地板的角角落落都擦得锃亮锃亮，不把窗户玻璃和边框的部分都擦干净就不满意的人。
代替我照看大女儿的家政人员是一个叫做淳子的四十岁的女性。淳子擅长和孩子相处，为了不让孩子感到厌倦，她想了很多办法。大女儿也对她抱有亲切感，变得能笑着送我出门上班了。
对于何为做饭，大概既有把从头开始全部亲手完成三菜一汤的才称为做饭的人，也有把买来生鱼片装盘，将冷冻食品用微波炉加热的也算作做饭的人。
这是我后来的想法。
就我而言，在饮食方面有一点是我始终坚持的。
“啊，当时下定决心请他人来帮忙真是太对了。”
那就是尽可能地让孩子们吃以蔬菜、鱼类、豆类为主的日本菜。
借助超级主妇的力量
如此强烈的想法都源于在美国的留学生活。
我就先打开电话簿，尝试着给帮忙做家务或照看小孩的公司打了电话。
留学期间，白天将三个孩子送到幼儿园，在幼儿园看到的当地儿童们的饮食生活，对我来说是一种文化上的冲击。
各种想法交织在一起，单凭我一己之力怎么也无法都做到。
首先，在幼儿园房间的角落，有一个用可爱的文字“BREAKFAST（早餐）”装饰的区域，每天早晨这里都摆放着谷类食品、牛奶、餐盘、餐勺，为了让来幼儿园的孩子们能马上吃早餐。（在美国，我曾送孩子去过三所幼儿园，三所幼儿园都是这样的，好像在美国的幼儿园，提供早餐的方式一般都是这样的）。
请专人照料住院的孩子如何呢？请他人照顾，住院的孩子会不会感到悲伤呢？说起来我也不是雇佣他人的身份。
之后，上午有点心时间，有华夫饼干、烤薄饼、咸饼干等。
虽然母亲这样说，但一开始我还是犹豫不决。
午餐都是孩子们各自带去的，比如，苹果、三明治、通心粉和奶酪、独立包装的奶酪、苹果沙司、果冻、青豌豆和玉米的混合物等。但这些在我看来都像是零食类的东西。
穷途末路的我给母亲打电话抱怨的时候，母亲这样说道：“不要想一个人什么都做到，要请人帮忙。先给能帮忙做家务或者照看小孩的公司打电话，试着请人照料孩子如何？即使花钱也要试着求助他人。”
下午还有点心时间，又要吃甜的点心等。
这样的时候我想要依靠的是丈夫，可是他有要负责的工作在身，无法请假。我的父母住在爱知县并且还在工作，所以平常也无法依靠。我丈夫的父母住在茨城县，来我家里驱车大约要花费两个小时，也不能频繁地麻烦他们来帮忙。
在美国，成年人的过度肥胖、心脏疾病、糖尿病等的不断增加，已成为社会问题，而当我看到当地幼儿园的孩子们的饮食生活后，不禁感到“这也许是没有办法的”。并且感到以蔬菜、鱼类、豆类为主的日本菜真是营养均衡的饭菜啊。
特别是大女儿哮喘住院后，我甚至不能正常工作了。被病痛折磨的孩子看上去很可怜，我也无法去工作，更不能顾及家务。
因此，如果说我在饮食方面有坚持的某一点的话，那就是尽可能地让孩子们吃日本菜。
决定留学以前，过着早上六点开始的每一天，虽然繁忙，只要孩子们健健康康，总能想方设法完成工作、家务和育儿。可是，一旦孩子们生病的话，生活模式马上就走样了。
可是，饭菜要做得规范就需要花费时间。即使下班回家抓紧做，也不能让肚子饿的孩子们等太长时间吧。
请人做家务的契机是大女儿的哮喘。
于是，我就借助他人的力量请家政人员帮着做，并事先提出“以日本菜为中心”的要求。这样一来，既能让孩子们吃日本菜，又能节约自己的时间。这对我来说正好一举两得。
这是我在决定留学以前就付诸实践了的。
13家务分担不是夫妻五五分
工作、家务和育儿，或者是工作、留学准备和育儿等，对于同时进行多个事项的我来说，帮助最大的，就是借助他人的力量。
比起“教育”丈夫更简单的方法
母亲的教诲：“即使花钱也要借助他人的力量”
夫妻之间容易产生问题的地方恐怕是关于如何分担家务活吧。
在决定留学之前，因为一件事情作为契机，我把家务活的一部分（准备晚餐、洗衣服、收拾房间）交给专人做了。
厚生劳动省（日本主管医疗、福利、保险和劳动等行政事务的中央行政机关）公布的“平成二十三年版（2011年）职业女性实情”中有如下记载。
那么，要说起一边做家务和各种杂事，一边与孩子相处，同时怎样确保学习时间的话，实际上我有着强有力的后援团——家政人员。
夫妻都工作的有未满六岁孩子的家庭，妻子一天做家务的时间是五小时三十七分钟（其中育儿时间是两小时零八分钟），丈夫做家务的时间是五十九分钟（其中育儿时间是三十分钟）。
说起来，本来和孩子们相处的时间就短暂，至少是在晚上，不仅仅是在家务活之余和孩子们相处，我想心无旁骛地与孩子度过。
同样是有未满六岁孩子的家庭，丈夫工作妻子是家庭主妇的情况下，妻子一天做家务的时间是八小时四十分钟（其中育儿时间是三小时五十分钟），丈夫做家务的时间是五十九分钟（其中育儿时间是三十四分钟）。
可是，我家的孩子们不像想象的那样能允许我这么做。即使我想在孩子们读绘本的时候晾衣服，孩子会叫着：“妈妈给我读！”拿着绘本跑过来。我一开始写资料和家校联系本，她们就觉得有趣要开始涂鸦。结果就是，即使想做家务，也总被打断。
看到这个结果，妻子们会说：“这真不公平啊！”而丈夫们也一定会说：“维持一家生计的是我。”“我一做家务，妻子就说这说那，我就失去了做家务的劲头”等等。
也许有这样的方法吧，就是想方设法在孩子们没有睡觉的时候把应该做的事情统统完成。
结果是夫妻双方意见不合，徒增彼此的焦虑。
如果不做完这些事情就早早睡觉的话，自然就都堆积到第二天早上了。如果应该做的事情的总量没有改变的话，即使好不容易早起，也不会有学习的时间。用于“大石头”的宝贵时间，我不想往里面填一些“小石头”，做浪费宝贵时间的事情。
因此，也有这样的方法，即从一开始就不要拘泥于家务活的分担。
比如我的情况是，回家后一直到自己睡觉期间，我必须要准备晚餐，用餐，收拾餐桌，收晾晒的衣服，叠好，放好，洗澡，洗当天的脏衣服，做第二天上托儿所的准备，确认并填写托儿所的家校联系本，等等；还要回复朋友或工作的邮件，做提交给托儿所或政府部门的资料的准备等。有时还会冒出来意想不到的事情。
我们家的情况是这样的，现在我丈夫负责洗晚餐后的餐具，洗衣服，打扫浴室，扔垃圾，记录托儿所的家校联系本。早餐自己盛饭，加热酱汤吃，西装和衬衫等需要干洗的衣物自己拿到干洗店，取也是自己去，他基本上自己的事情都能自己做好。
只要早起就万事大吉。想做的事情都能完成，可是，现实中却不那么简单。如果应该做的事情的总量没有改变的话，即使再怎样早睡早起，不过是把晚上做的事情调整到早上而已。
我能一边工作一边育儿，还能进行留学的备考复习，都多亏了有这样的丈夫，我由衷地感谢他。
这个方法，乍一看好像只要清早能起来，就可以有效地利用时间，一切顺利了。但其实它有个陷阱。
住在宇都宫要去银座的诊所上班期间，大女儿得了哮喘，丈夫工作繁忙抽不出身，前面我已经提到，这个时候我开始请专人帮忙了。
早睡早起活用清晨的时间。我认为自己充分利用的这个方法是管理时间的捷径、基本方法。
在这期间，我丈夫努力增加自己承担家务和育儿的时间，尽了最大的努力。
活用清晨时间的法宝
自己的事情自己做，最大限度地理解我想做的事情。我知道自己有一位难得的丈夫，但还是要请专人帮忙做家务，因为在请人帮忙之前，有时我觉得自己承担的家务更加沉重，为此，倍感焦虑。
11重新认识应该做的事情的总量
并且我注意到了。我感到焦虑的原因之一是我在比较丈夫和自己承担家务的多少。
经常考虑对于自己来说，“大石头”是什么，将有助于提高时间密度。
减轻彼此的负担，舒缓情绪压力
早上的时间也好，其他的时间也好，创造时间当然是重要的。但是，在创造出时间的基础上，用心地研究这些时间里应该做什么的重要性，我是通过“大石头”这个故事才领悟到的。
丈夫确实已经做得很好了。但我这一方的负担还是更大。为什么就我这么辛苦呢？以前，我心里充满这种不公平的感觉。
即使费力创造了时间，能否用于自己提高或最优先的事项，无疑取决于自身。
在内心的某个地方，也许想要丈夫做更多的家务和育儿的事情，想要夫妻各分担一半吧。
整块的时间里，填充应该优先做的“大石头”，零碎的时间里填充可以称作是“小石头和沙子”的琐碎的事情。
这里还有尽力增加丈夫承担家务和育儿比例的方法，如果以一种高高在上的感觉来表达的话，就是教育丈夫。
当然也有重要的邮件，但常常是事后想起来会觉得：“也许没有必要花费那么多时间……”为了警戒这样的自己，就需要在制订计划的时候考虑到“大石头”。
可是，那样既花费时间，又需要耐性。说起来，按照丈夫这种夜班多、出差多的工作形式，应该也会有他无可奈何的时候吧。
要开始工作的时候，不由地会从喜欢的邮件开始确认，有时注意到的时候，发现光是收发邮件就花了一个小时以上。
现实生活中让丈夫承担一半的家务是很难的。想要夫妻两人完全平均分担家务和育儿，却不能实现该想法的话，恐怕会更加焦虑。
这个考虑着“大石头”来指定计划的做法，我在备考学习结束后还在继续使用。
无论是谁，属于自己的时间都是有限的。当意识到正是自己把人生的宝贵时间耗费在这样的烦恼上时，将家务托付给家政人员做就意味着这样的痛苦就消失了。
挤出的时间“做什么”比怎么挤时间更重要
我把自己应该做的一些事情交给家政人员去做，这样做最大的好处是有了自由的时间，同时，心情也明显变得轻松。
取得这些考试要求的分数后，撰写小论文对我来说就是最重要的“大石头”了。因为这是一项如果不绞尽脑汁就无法完成的任务，所以，一直快到研究生院报名截止日期前，我把清早的整块时间都用在了撰写小论文上。
如果家务和育儿的总量是十，现在丈夫做其中的十分之三，我也做十分之三，剩余的十分之四是由家政人员帮着做的。也就是说，家务的分担不是夫妻各半，而是将我承担的部分“减少到十分之三”，使得夫妻分担的家务变为“三对三”，这样就尽可能地减少了彼此的负担。
因为不论这两个考试的哪一个考试费都不便宜，所以，可能有不少人都考虑先进行复习，等有一定水平以后再考试。而我是先提早预约考试，因为觉得先确定考试时间的话就能逼迫自己复习。想着：“因为考试费用高，所以不能考多次。总之要早点考过！”有意地让自己着急。
当听到有人说“丈夫不做家务”时，我总是这样说。不要两个人什么都做，也不要承担成为负担的事情，彼此都只做到不勉强自己的程度，过多的家务都交给家政人员去做不是更好吗？
比如说TOEFL和GRE的考试之前，备考复习就是“大石头”。不论是TOEFL还是GRE，基本上是每个月实施一次考试，直到取得合格的分数前（不过，要在研究生院的报名截止日期前）可以多次参加考试。
一旦消除了不公平的感觉，内心就变得轻松，就能用心面对自己的“十分之三”。
我是一边进行TOEFL的学习一边考虑小论文的内容，基本上也是同时进行的。不过，每个时期，我都注意考虑着“现在最大的石头是什么”这个问题来制定的计划。
对“自己所承担的部分”尽心尽力
那么，怎样制订这些学习计划呢？
即便请家政人员做美味饭菜，也并非全家每天的一日三餐就齐备了。
撰写题为“我想成为怎样的母婴保健专家为世界做出贡献？”的小论文。
有剩菜的话总能用上，酱汤如果没有剩余的话还是需要再做的，早上吃米饭和纳豆应该就可以了，但想再加上水果。总之，我对于自己承担的那“十分之三”更加用心了。
GRE的分数要达到一千分以上；
虽然从一到十全部亲手制作是办不到的，从他人来看，也许只做一个酱汤，削一下苹果皮根本算不上母亲做的饭菜，可是，我在做这些简单的饭菜时是非常用心的。
TOEFL的分数要达到九十分以上；
当我和朋友们说：“好在我对于做饭的标准并不高，所以能拜托给他人，帮忙的人也因为自己对别人有帮助而感到开心，并且这样做还有会产生富余时间的好处啊。”朋友们这样回答道：“我总想着不论什么事情都要亲力亲为，也许有时这会自己束缚自己。稍微省事一点也是可以的啊。”
这同样适用于制订学习计划，前面也曾提到过，要参加哈佛大学研究生院的考试，需要做如下的学习和准备：
当然我并非推荐大家不做饭。一日三餐要花费多少时间，大概取决于当事人的想法和情况吧。可是，如果有自己束缚自己的地方，当你能消除这一部分时，就有可能产生看问题的新视点和时间。
从那以后，我在制订计划的时候，就开始考虑对于现在的我来说，“大石头”是什么了。并且，尽可能在整块的时间内优先安排“大石头”。
另外，为了遵守“饭菜之类的还是要父母来做”这一规则，没有时间的情况下拼命去做。有时因为开始吃饭的时间迟了，还要催促孩子们快点吃。
我是在某本书上读的这个故事，（书中是师傅和徒弟的问答形式）说起来，先放“大石头”是理所当然的事情，然而，在日常生活中往往容易忘记。
要是那样的话，就更需要丢掉规则，请人帮忙做饭了，然后利用空出的时间来充分享受和孩子们的用餐时间，不用焦虑而是微笑着用餐。我觉得这样更能享受丰富的人生时光。
反过来说就是，我们往往不知不觉把人生的重要时间耗费在不那么重要的眼前的一些事情，或者无聊的事情上。
不是单纯地节约时间，而是如何使有限的时间变得更加充实。这样的想法将提高时间密度，产生高价值的时间。
平常的时间管理和这是一样的道理。在有限的人生中，我们首先应该做的是最重要的事情（大石头），之后自然就会发现用于小石头的时间。如果先把时间分配给眼前的事情或无聊的事情上，最后就会没有时间做重要的事情。
按照低标准的“自己的规则”来生活，就能得到属于自己的自由，你不想尝试一下吗？
如果采取这样的方法，还可以再加一些水进去，水会进到石头之间的缝隙里，渗透到沙子中。
14丢掉“依靠他人＝给人添麻烦”的想法
正确的答案是，首先装入大石头，再装入小石头，最后放入沙子。如果先把小石头和沙子放入桶里的话，有几个大石头就会露出来。如果先把大石头放进去，小石头和沙子就会进到大石头之间的缝隙里，就远比先放小石头和沙子能装更多的石头和沙子。
要克服请他人帮忙的“心理障碍”
为了将尽可能多的石头和沙子装入这个空桶里，要怎样装好呢？
借助他人的力量时，意想不到的最大阻碍就是“心理障碍”。比起克服经济上的负担，也许更难的是克服“心理障碍”。
假设在河流的中游附近有三四个眼看要咕噜咕噜滚动的大石头，有十个装满了比刚才的大石头稍小的石头的杯子，还有装有沙子的略小的超市塑料袋，而且，在旁边有一个空桶。
“总之，尝试着请人帮忙，给照看小孩的家务代理的公司打打电话。”当母亲这样说的时候，我最先感到的是“竟然还要请人做家务……”因为心里总有这样的想法，我一直犹豫不决打还是不打电话。
大家可能听说过“大石头”的故事吧。
即便如此，因为我已经走投无路，就下决心打了电话。
星期一清早在写“待办事项清单”时，我尽力考虑到“大石头”的时间。
结果，我遇到了像淳子和明美那样出色的帮手，获得了巨大的帮助，现在我觉得：“当时的我真是怀有无聊的偏见啊。”
首先确保用于“大石头”的时间
仔细一想“竟然还要请人来做家务……”的想法实际只是表面上的理由。实际上心里想的是：“周围有很多谁也不依靠就能把工作和育儿都做好的人，自己却做不到感到很羞愧。”
顺利完成的事项，就打一个大大的√。这样一来，虽然有尚未完成的事项，但看上去有一种基本上处理好了的感觉，这样就会受到很大的鼓励。
还有，也曾有“医院的陪护拜托他人的话，是不是孩子太可怜了呢？”的想法，实际的心里话是：“医院的陪护还要拜托他人，我不就被周围人觉得是个不称职的母亲了吗？”
那时，我就会在清单上打一个×，并把这件未完成的事情重新安排到该周剩余的时间，或者留待下周解决。
牢记着人们说的“尽可能不要麻烦他人”，结果却成了障碍。
踏踏实实地逐步做完各个事项后，整个“待办事项”计划就算完成了。当然，超过预计的时间却难以完成，或者由于需要处理突发事情，不能按照计划进行的情况也是常有的事。
请人帮忙时，比如洗衣服、打扫卫生、准备晚餐等，当你想请人帮忙做的时候，会不会是这样想的：“说到底自家的家务让别人来做合适吗？”“房间脏乱，让别人看到，感觉丢人。”
在这个红框内，填入先前写的“待办事项”的序号，不一定是按照序号的顺序，而是考虑重要程度、紧急程度、所需时间等，将各个事项安排到合适的地方。
“不愿意被人觉得自己是个连家里的事情都不能妥善处理的人。”“不愿意因为房间过于脏乱，而被人觉得很邋遢。”最终只不过是在意别人如何看待自己罢了。
接下来，再将计划表里一周内的自由时间用红笔框起来。平常的话，一般只有清早三点到六点、上班路上的时间和午休时间。
受到自己深信的想法的阻碍，谁也不依靠，结果什么都需要自己去做，时间不断被夺走，这样的话，实在是可惜。
全部都写出来以后，再给各个“待办事项”标上序号。
那么，怎样做才能克服这种“心理障碍”呢？
按照主题先写出当时自己应该处理的几大事项，如“留学准备”、“工作”、“家人”、“朋友”、“健康”等，然后一一写出相应主题下应该做的事情。
我认为其秘诀之一就是认识到：“自己一个人是无法做到的。”爽快地承认：“工作、家务和育儿全部自己一个人做到完美是不可能的！”“我根本不是那么厉害的人！”
最初进行的，是制订一周的“待办事项”计划。
借助一切可以借助的力量，才能让每天运转起来。能这样干脆果断地考虑，才能坦率地对某人说“请帮助我”，才能毫不费力地请求道“我自己一个人无论如何也做不到，请您帮助我”，不愿意请人帮忙的情绪才会消失。
我都是在每周星期一的清早，制订那一周的计划。
并且，这样就能集中精力在只有自己能做的事情上，结果反而能做到更多的，甚至成倍的事情。
制订的计划是相连的左右两页，一个星期为单位，每三十分钟为单位做的安排。
为了创造出好的结果，要敢于转变态度，认识到自己的弱点。
首先，我使用的记事本是自制的。因为没能得到和《七个习惯》里一样的记事本，我就在大学笔记本上画线，制作了类似的。
人类原本就是喜欢帮助他人的生物
关于如何制订计划，还请大家参考那本书，在这里我只是介绍如何把学习时间编入时间安排中。
人们依赖他人，意味着将诱导出其身体内的“要帮助他人的力量”。
我参考了史蒂夫·柯维著的《七个习惯》（日文版翻译：川西茂·日本桑马克出版社）制订了一周的计划。
如果知道这一点，我想就能明显减少对依赖他人的抵触情绪。
以留学为目标奋勇前进！虽说如此，但日常的工作，还有其他事情都接踵而至。工作、家务和育儿，处理琐事，还要保证学习的时间的话，制订计划就尤为重要。
前几天，我在附近的图书馆借了一本连环画《谢谢您，老奶奶》（童心社）读给孩子听，读的过程中，我深切地感受到，的确如此，受人帮助意味着帮助他人。
周一清早三点的“待办事项清单”
连环画的主人公是老奶奶养的一只猫，这只猫注意到最近老奶奶没有什么精神。他想让老奶奶恢复精神，就去找猫头鹰爷爷商量。于是，猫头鹰爷爷说：“比起被人担心，还是担心人更会让人有精神。”
关于具体是怎样学习的，我将在下章说明，敬请期待！
所以，这只猫就装病让老奶奶担心他。担心猫的身体状况的老奶奶拼尽全力地照看这只猫，并因此而逐渐恢复精神。
距离留学申请的提交截止日期只剩下六个月，就有必要在确保的时间内尽最大可能地集中复习。
读了这个连环画，我不由想起老年人才中心派来的，长期帮助了我们家的井野濑。
晚上和孩子们一起上床睡觉，那样第二天清早（上午三点）就能起来，这样就先确保了孩子们起床前的三个小时的学习时间。
井野濑是我留学结束搬到东京后来我家帮忙的，她和明美一样每周两次来家里打扫卫生、洗衣服、做晚餐的准备。井野濑在我家帮忙做家务有一年半左右了，但因为她的丈夫生病了，就不得不辞去了这项工作。
最大的变化在于确保并有效利用了清早的学习时间。
这个时候井野濑对我说：“你们夸赞我做的饭菜好吃，我真是很开心。给孩子们叠小小的衣服时，我的内心也得到一种慰藉。所以，辞去这个工作让我感到很难过。”
pm 8∶00～8∶30和孩子们一起上床睡觉
听到井野濑的这番话，我的脑海里不由想起《谢谢您，老奶奶》里猫头鹰爷爷说的“比起被人担心，还是担心人更会让人有精神”！
和孩子一起吃晚饭、洗澡、做次日的入园准备、次日早晨的淘米准备、绘本时间
是啊，人们因为被谁依赖，就变得很有精神。
pm 6∶30回家
回顾自己的过去，也的确如此。
回家路上的时间（学习时间）
“穗波，有件事情想请你帮忙。”
pm 5∶00工作结束
“穗波，我想找你商量一件事情。”
am 9∶00工作开始
当被人这样一说，我会很高兴，突然很努力。我会觉得：“如果我能帮到你的话，不论是什么事情一定尽力而为！”
上班路上的时间（学习时间）
“有求于人”正是信赖的证明
am 7∶30从家出发（丈夫送孩子去托儿所，我去上班）
不论是谁，都有想让别人认可自己的欲求。
早餐、出发准备
“你总是很努力啊！”
am 6∶00孩子们起床
“不论是什么事情你都全力以赴啊！”
学习时间
很多情况下，这样的话能满足人们想让别人认可自己的欲求，而且，我认为，拜托他人具体做某件事，也是认可那个人的表现。
am 3∶00起床
比如，临时把对自己来说很重要的孩子或宠物托付给某人照料的时候，受托之人必须是能够信赖的人，至少也希望是和孩子或宠物能安全、愉快地相处的人。
决定留学后的一天时间安排表
也就是说，在“想请你帮忙照看孩子”“想请你帮忙照看宠物”这样的请求话语背后蕴含着“我信赖你”“你对我来说是很重要的存在”之类的最佳的认可对方的信息。
于是，我把时间安排表做了如下的更改。
我很高兴听到有人说“穗波，有件事情想请你帮忙”之类的话，大概就是因为能获得别人的认可而感到开心吧。
回想起来，当时的我即使心里想着“要学习”，打开教科书也只有利用上班路上的时间。如果就靠这点学习时间的话，是远远不够的。
当被人问到工作和学习两不误，或者说工作和育儿两不误的秘诀是什么时，我一定会回答：“不断借助他人的力量吧！请求他人的帮助吧！”即使这样的我，在请人帮忙时也会有犹豫不决的时候。
孩子们睡觉后，就是我一鼓作气把堆积的家务都处理掉的时间。说实话，这时我已经筋疲力尽。常常是哄孩子入睡时自己也稀里糊涂地睡着了，或者是半夜一点左右慌忙起来换了睡衣再重新上床入睡。
这时，我就试着这样改变想法说服自己：“现在不是犹豫不决的时候，因为有求于人意味着诱导出对方的体贴之心。对于别人来说，受人之托也是令人心情愉快的事情！”
孩子们安安稳稳地吃饭真是只有一丁点儿的时间。就在那一丁点儿的时间间隙里，我抓紧时间打扫浴室卫生，确认托儿所的家校联系本。总之，一直到孩子们上床睡觉，简直就像打仗一般度过了这段时间。
从相反的角度来看也是一样的道理。
工作结束回家后的时间，一旦写成文字，“用餐”、“洗澡”，每一个词语看起来都那么简单。可是和孩子们一起用餐的过程等，简直是乱作一团。用餐过程中弄洒酱汤和水那是常有的事，虽有“再来一碗”的令人高兴的催促声，也有突然说出“要去卫生间”的时候。
受人之托时，意味着这件工作或事情不是拜托给他人，而是托付给了自己，即自己“有用处”，受到他人的期待。
这个时间安排大概与世间有工作的母亲的时间安排很相似吧。
“有求于人”正是信赖的证明。不要消极地对待自己觉得“很忙还得……”，应该当做“信赖的勋章”而欣然接受。
pm 11∶00～11∶30上床睡觉
15为了细微的心情交流而不惜时间
收拾餐桌、洗衣服（收拾前一天洗好的衣物）、做次日的入园准备、次日的淘米准备、收拾凌乱的房间
转变想法也要掌握的“接受援助的能力”
pm 8∶00～8∶30孩子们上床睡觉
如何心情愉快地请求对方，又如何心情愉快地接受援助呢？在请求对方的时候，“借助他人的力量不是给人添麻烦”这样的想法转换是关键。
准备晚餐、用餐、洗澡、给孩子读绘本
那么，保持着良好的关系请人帮忙，并非上下级关系而是平等地接受帮助的方式是怎样的呢？
pm 6∶30去托儿所接孩子，回家
我强烈地感受到这一点是在2011年3月11日东日本大地震的时候（顺便说一下，东日本大地震发生时，是我结束哈佛公共卫生研究生院的留学，回国后的第二年）。
回家路上的时间
我参加了宫城县石卷市的救灾志愿者活动。这时，我多次遇到“援助者”和“受援者”之间产生的心理的不协调。比如，我相信自己作为妇产科医生会有用武之地而奔赴受灾地区。可是，最初我没能找到需要我帮助的孕妇。
pm 5∶00工作结束
由于平常总是受到人们的照顾，受灾地区的孕妇们感到“不好意思”，而不能自己主动向他人请求帮助。
am 9∶00工作开始
通过这次志愿者活动，我了解到“接受援助的能力”这个词汇，深刻感受到寻求帮助的能力，接受援助的能力，都是应该转变想法掌握的“能力”。
上班路上的时间
用“交换笔记”与家政人员交流
am 7∶30出发（丈夫送孩子去托儿所，我去上班）
为了心情愉快地请求他人，接受援助而想出的好方法之一，就是“交换笔记”。
自己整理装束、收拾餐桌
我家的情况是，晚餐的准备和房间的清扫等都是在平时的白天，就是我们不在家的时候请人做的。预先交给家政人员钥匙，让她自己开门进屋，做完家务后关门离开即可。
准备早餐、给孩子换衣服和做入园准备
我几乎没有机会和家政人员见面。而且，工作结束回到家里也难以抽出时间给她打电话。
am 5∶45起床
因此，我就尽量采用“交换笔记”的方式与家政人员进行交流。
决定留学前的一天时间安排表
比如，以下内容就是我和井野濑的某一天的交流记录。
当时我平时一天的时间安排如下表所示。
1月4日（星期五）
朝着留学这一目标奔跑的我，在决定留学的时候，其实一天的时间中并没有能用于学习的富余时间。
新年快乐。今年也要请您多多关照。
从应该做的事情，到想做的事情的时间都只有靠提高时间密度来创造。明白这一点之后，我的留学准备进展迅速。
今天我煮了黑豆。而且，朋友送了我筑地的煎鸡蛋，我放在家里了，请你们品尝。
早晨，比平时稍微早起产生的三十分钟，略微提前吃完午饭产生的十分钟，等火车时的五六分钟。
我给可爱的孩子们带来了祝贺新年的毛巾，请你转交给她们。
提高时间密度做事。有了这样的意识之后，我开始注意到日常生活中的很多零碎时间。
另外，我丈夫的病情加重住院了。下次开始，我只能找有空的时间来帮忙了，这样可以吗？
下午三点开始重写记事本
井野濑
10制订使时间价值最大化的计划
1月7日（星期一）
我就是怀揣着这样的想法来面对时间的。
平时承蒙您的关照，非常感谢！您丈夫的病情真是令人担心啊。来我家的时间就根据您的情况来定吧。
不是生产率，而是给“时间价值”设定了一个用于支撑它，并成为轴心的单条腿，更加有效的时间使用方法将改变一分钟，改变积累了多个一分钟的一天、一年，进而也改变人生。
毛巾，孩子们收到后非常高兴！马上就写了感谢信，（字是二女儿写的）请您过目。
平常早上六点到八点，傍晚六点到八点，能面对孩子度过的时间，在二十四个小时里只有四个小时。去托儿所接孩子到哄孩子入睡，是和孩子们相处的时间。我想做到优先，并尽情地陪伴。这样做也是我自身能量的来源。
黑豆和煎鸡蛋都十分美味。谢谢您了。
比如，我规定自己在孩子起来期间，包括确认邮件在内，在孩子们的面前不做工作。
昨天，我们一家人去了两国的江户东京博物馆。因为我喜欢日本风味，感谢您做的饭菜和煮的豆子。
就像休息日故意不填满各种事情，而是放松身心，调整自身的状态，往往才能保证下周的高效的时间使用。
吉田
比如，工厂的制造或任务处理等，与不断提高生产率和时间价值最大化有关。然而，先把生产率放一边，专门休息一下，或是与家人在一起放松一下身心，这样的时间使用方法有时也能使时间价值最大化。
“交换笔记”不单单是一些工作性的联络事项，我一定会写一些表示感谢和具体的赞美的话语，还会写一点发生的事情和感想等。
这不是指仅仅在一定时间内填满应该做的事情，或仅仅提高它的生产率。
慰劳对方，谋求人与人之间的心的交流，是接受援助的能力的快乐的赠品。
使时间价值最大化，这就是关键。
而且，有要求的时候，就像这样写出来。（顺便说一下，这天是我丈夫写的。）
重要的是，先提高眼前的时间密度，度过有价值的时间。
10月25日（星期四）
并非只要节约时间就可以，只要想方设法创造时间就可以。“时间管理”这个词语很有魅力，但不能被它束缚。
您总是给我们做美味可口的饭菜，非常感谢！
不被“时间管理”的魔咒所束缚
最近，我的体重增加了。如果您能减少用油做的饭菜就更好了（减少用油做的饭菜，或者是减少做菜的用油量都可以）。
如果那样能成为走向明天的活力，如果因此能恢复笑容，那就是有价值的时间。
请您多多关照。
即使清楚地知道是在逃避现实，也可以有和朋友互发不得要领的信息的时候。
吉田
所以，也可以有发呆的时候。
10月29日（星期一）
当然，认真埋头做各种事情，有时会专注到听不见周围声音的程度，即使事情不能顺利地进行，我也能满不在乎地感到：“这也是没办法的，那就这样吧。”
这个月到今天就结束了。真是好快啊。
原本我就是工作、育儿和家务都想尽可能地不要那么拼命的类型。
今天做的饭菜都是不使用油的。您感觉如何呢？
虽说如此，并非一天二十四个小时，每一分钟都在紧张的状态下度过。
井野濑
有微笑就能持续努力
11月1日（星期四）
在本章，我想传达给大家的是，正因为没有时间，我才掌握了自己的使用时间、创造时间的方法。
今天也辛苦您了，非常感谢！还有最后两个月今年就结束了，时间过得真快啊。
对我来说，在“没有时间”的情况下进行留学准备的经历，同时又是如何创造时间，并把产生的、找到的时间变成高密度时间的，磨炼管理时间的能力的过程。
前几天您做的清淡的饭菜大受好评，我妻子也非常高兴。谢谢您的用心。今后也请您多做烤的或者是蒸的清淡饭菜吧。
我不由感到如果提高时间密度，人生一定会更加丰富充实。
吉田
虽然总在叹息“没有时间，没有时间”，如果是一分钟或者两分钟的时间，一天里到处都是，提高它们的时间密度就可以了。一点一滴地积累起来，就会由少变多。
就像这样，不会只是单方面写的要求。如果还有什么要求，会用幽默的方式表达出来。
那样的话，我也提高时间密度就可以了。
有一次，我曾写过“叠完洗好的衣物后，如果能按照孩子分类就更好了”。
比如，即使同样的一分钟，和我的相比，是不是价值、密度都更高呢？
不过，我收到的回复是“因为要判断哪件衣服是哪个孩子的实在花费时间，如果可能的话，请允许我不那么做”。孩子的衣服都是小码，大小都差不多，再加上都是女孩子的，连我自己有时都会出错，所以这个要求是很难做到的，我就放弃了。
我在想，完成伟业的人的时间，其时间密度会不会很高呢？
为了心情愉快地借助他人的力量，借助的一方必须要明确表示“想让对方做的事情”和“不想让对方做的事情”。并且，也有必要开动脑筋让帮助的一方能更容易地说出自己“能做的事情”和“不能做的事情”。
但是，因使用方法的不同，一分钟的价值将迥然不同。
虽说如此，因为不是做生意的人和顾客之间的关系，所以应该在互相体谅的情况下进行交流。
物理上哪一个都是相同的一分钟。
并且，为了建立这样的良好关系，提供帮助的一方和获得帮助的一方之间的细微的心情交流是不可或缺的。
止不住笑的一分钟。
感谢的心情要“具体地”表达出来
为了他人尽力的一分钟。
为了愉快地请人帮忙，同时请别人愉快地帮助自己，是最基本的事情，也是理所当然的事情，就是满怀诚意地向帮助自己的人表示感谢之情。
紧张焦躁的一分钟。
我常常觉得，“谢谢你”这句话，不会有说过头的情况。
连续做俯卧撑的一分钟。
我在写先前的“交换笔记”的时候，一定是从“非常感谢”开始写。当有机会和给我家帮忙的家政人员见面时，我会心怀诚意地表达感谢。
心不在焉地在网上转悠的一分钟。
可是，仅仅是“非常感谢”，总感觉表达得还不够充分。
仰望夜空，遥想宇宙尽头的一分钟。
实际上，因为能找人帮忙做家务，我获得了巨大的帮助。
什么都不考虑发呆的一分钟。
比如，当时我住在宇都宫，要去银座的诊所上班，明美曾帮我一边做家务一边照看发烧的孩子。
比如，重要考试的最后一分钟。
幼小的孩子突然发烧。这对于工作的母亲来说，会紧张地出一身冷汗。如果能顺利地请假还好办，遇到有重要会议、发表、来客人的情况，就不能轻易地请假了。
那么，他们和我的不同之处是什么呢？想到这里，“时间密度”这个词语浮现在我的脑海中。
每天的门诊预约排得满满的，如果请假，就必须找代替坐诊的医生。这样给患者也会带来麻烦。
啊啊，确实如此。不仅是海伦·凯勒或者特雷莎修女，这些被称作伟人的人们并非被赋予了特别的时间。时间对每个人都是平等的。一天二十四个小时，我们都一样。
这时，明美的一句话“没关系，今天我来照顾孩子吧”令我不胜感激。仅仅用一句“谢谢”是无法表达我的感谢之情的。
“不要说你没有时间。你也和海伦·凯勒、巴斯德、米开朗琪罗、特雷莎修女、列奥纳多·达·芬奇、托马斯·杰斐逊和艾尔伯特·爱因斯坦一样，你一天也有二十四个小时。（杰克逊·布朗）”
因此，为了尽可能地表达感谢之情，我在回家的路上时常给明美买点礼物。比如，家里做不出的较正式的中餐的外卖、点心等。
Don't say you don't have enough time．You have exactly the same number of hours per day that were given to Helen Keller，Pasteur，Mi-chelangelo，MotherTeresa，LeonardodaVinci，Thomas Jefferson and Albert Einstein．
而且，一边给她礼物，一边告诉她多亏有她帮忙，自己才能做了怎样的工作。有这样的患者，有那样的手术等，告诉她因为有她的帮助，不仅仅是我自身，还解决了很多人的问题。
这时，我遇到了一句话。
还有，我的母亲会每年给明美一次奖金。母亲来东京的时候，见过明美几次，看到了她工作时的样子，感受到了她做家务的高超能力和因此给自己的女儿带来的巨大帮助，我的母亲被深深感动了，所以不能不表达一下自己的感激之情。
因为没有时间，对于时间的执著之心越发强烈，会想尽办法获得时间，创造时间。
教导我“要借助他人的力量”的是母亲，同时，教给我对帮助自己的人要竭尽全力地表示感谢这一道理的也是母亲。
但是，即使如此，“没有时间”再次帮助了我。
不执著就会生出时间
那时的我甚至连停住脚步的时间都没有。不管怎样，准备留学的时间就只有半年。
在本章，我主要告诉大家，我因为放弃了自己认定的一些常识和坚信的某些东西而获得时间，并能够专注做想做的、应该做的事情的秘诀。
那么，该怎么办呢？
即使在没有时间的情况下，我能实现自己想做的事情，不是因为我努力了或有超人的能力。我是几经波折并不断地摸索尝试，并因为能够借助他人的力量，才总算走到了今天。
我的情况也一样。“要实现留学！”的内心已经沸腾，每天需要做的事情却挤得满满的，哪里也找不到用于学习的时间。
如果没有周围的人的理解和协助，别说实现目标，恐怕连向着目标努力也做不到。这是我的真实感受。
可是，没有时间。总之，没有自由的时间……
借助他人力量的好处，不单单是减少了自己应该完成的事情，集中了能量。
有梦想和目标，想做的事情堆积如山。
它让我想起无论是谁，其实既是帮助他人、也是被人帮助的两方面的存在。让我强烈地意识到，在社会中，在身边的团体里，自身就是对某人来说的重要的存在。
可能阻碍大多数人做某事的障碍，就是“没有时间”吧。
请人帮助并不是给人添麻烦。这将有助于发挥那个人的温存和能力。因此，要努力获得周围的理解，并借助他人的力量而不断前行。如果被他人所需要，就努力成为对他人有帮助的人。这是我的“个人准则”。
把一分钟的价值提升到极限
就像与人见面会获得巨大的能量一样，因为借助他人的力量，我的目标也变成了对帮助过我的人们的报答，我因为得到他或他们的支持和能量而不断成长。
09时间无法“节约”，只能“提高价值”