信息断食也是如此。
长时间过度饮食，可能会引起胃积食、腹泻或便秘。这时候，为了有效地恢复肠胃运转，恢复麻木的味觉，让因过度饮食而超负荷工作的肠胃放空休息一下。经过断食后，肠胃恢复正常运转，人也就可以舒舒服服地吃饭了。
为了恢复因超负荷信息而困顿疲倦的大脑的正常运行，就先清空一下大脑，切断所有的信息输入。过一段时间就会发现，大脑像肠胃一样，判断力、记忆力、思维力活跃起来，堵塞处被一一疏通，恢复正常。
如字面意思一样，“信息断食”就是切断一切信息的输入。
虽说信息并不能完完全全地被隔离掉，但是我们可以尽可能有意识地切断信息的输入。不久之后，你会发现已经麻木不堪的感觉开始逐渐恢复敏感。有时候我们进行断食期间也会摄入一些水分和呼吸氧气，所以信息断食并不一定要完完全全地切断信息输入，也可以进行“信息半断食”或者“信息节食”，哪种都有效果。特别是对那些信息代谢症候群的患者、长期处于信息饱和状态的人及其后备军都有良好效果。
假如你是这样的话，干脆设定一个时间段，给自己来一场“信息断食”。
具体怎么做呢？首先是把自己置于信息不易输入大脑的环境中，至少持续24小时以上，并且阻止大脑收集信息，远离电视、广播、互联网、手机、书、杂志、报纸等输入媒介。这种方法在工作日可能实践起来不方便，但可以利用节假日进行。
有时候，面对某些直觉上认为没有必要的信息，我们也会含含糊糊地对自己说“保不准什么时候能派上用场”，于是就稀里糊涂地输入了这些信息。
有时候会出现“居然一整天都没有碰任何媒体，也没有接收任何信息”的情况。但信息断食并非指这种偶然小概率事件，而是有意识、有意志地去断绝信息。就像我们不能因为“自己好像今天什么都没吃”就说自己断食了一样，不能说“我已经进行了信息断食了”。
老实说，即便是我们立刻有意识地寻找“出口”，因为长时间身处信息洪流中，对各种信息的敏感度和感觉已经麻木和钝化了，很有可能无法判断面前的信息是不是真的对现在的自己有帮助。
即便实实在在地进行了24小时的信息断食，24小时之后，也可以尝试着在工作中或生活中尽量拒绝一些信息，我把这种实践称为“信息节食”。
在上一章我提出信息断舍离的建议是“关注信息的出口，没有出口则不再输入”。但是，有时候面对某些信息，有些人无法“正确地判断是不是有出口”。
比如说，不看电视、不听广播、不翻报纸杂志或书籍，还有不动手机，不用SNS，不刷网页，只回复必要邮件。另外，见面聊天仅限于家人或有工作关系的人。我们可以在日常生活中有意识地进行实践。