最近一次碰面，她依然坚持每周运动三四次，不喝含糖饮料，很少吃淀粉含量高的食物。
以前她因70多公斤的体重感到自卑，于是高考结束的那个假期，她给自己定下规矩：每隔一天就跑45分钟以上；晚饭只吃之前的一半；过了中午不吃除了坚果和水果以外的零食。此后，她稳定在50多公斤的体重，陪她度过了大学时光，在伦敦的读研时光以及在会计事务所打拼的岁月。
当我问她12年如一日地“管住嘴，迈开腿”是种怎样的体验时，她回答：“如果放任自己的懒和馋，将注定活在自卑与自责中，而自律让我越来越有信心，因为自律，就是我的预期。”持之以恒的自律，让她有发光发亮的自信，因为一个连体重都能掌控的人，能做到的事情，绝对不止控制体重这一件事。
我很佩服只减了一次肥就瘦到现在的人，比如古同学。
自律是个分水岭，不自律让人自责，变成了真正的难；而自律则让人自信，变成了真正的爽。
王小波说过，人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。我理解这里的“无能”，不是没能力做出惊天动地的大事业，而是连自己都管不住的无力和挫败感。
如何“很爽”地自律，我有三点体会：
我听到最多的自责声，总是来自那些喊着要减肥，却管不住嘴也迈不开腿的人；晚上说好早睡，却玩手机到一两点的人；知道随便发火不好，情绪上来就“易燃易爆”的人。
1.自律的期望值不宜定太高
起初确实需要一些自制力，可坚持一段时间后，就完全上瘾了，至今我还兴高采烈地到处分发“自律很爽”的“小传单”。我的亲身感受与心理学家的研究大致吻合，自律的前期是兴奋的，中期是痛苦的，后期是享受的。我越来越发现，喊苦喊累的不是能自律的人，而是那些管不住自己的人。
我以前所在的公司，每年都会举办爬楼梯比赛。
我人生中做得最对的一件事，就是打破“自律很难”的思维定式，跟着她早睡早起、看书学习、护肤锻炼。于是，没考上理想大学的我，却过上了理想的大学生活。
第一年我参赛时，脑子里只有登顶35楼的想法，刚开始用力过猛，后来腿脚发软，埋头坚持了好久，抬头一看，还不到10楼，35楼简直遥不可及。
我曾以为，她的自律肯定伴随着枯燥与苦涩，但一段时间相处下来，她笑起来上扬的嘴角，聊天中的幽默，考试前的自信，让我觉得枯燥的生活解释不了她开朗有趣的性格。
第二年我上楼时以5层为单位，作为一个个咬牙还能完成的小目标。每当楼层数字为5的倍数时，心里就打个已完成的小钩，直至爬完全程，拿到奖品。
好在大学时我遇见了贵人，同寝室的台州姑娘。我后来的自律三宝——早睡、早起、爱奔跑，都是那时她推荐给我的。她几乎每天早上5点就会起床读英语，晚上七八点去操场跑步，11点寝室熄灯时她已经睡着。
有终极目标是好的，但真正能达成的，往往是那些把终极目标拆分成小目标的人。
不知什么原因，高考是我考得最差的一次，这使我与理想的大学失之交臂。高考失利没有让我怀疑自己的学习能力，却让我开始怀疑自己的生活方式。
2.把自律当作手段而不是目的
我感觉，自律前后，我过的是两种不同的人生。读小学和中学时，平时不用功，临时抱佛脚，考试分数通常只能排到中游。读六年级和初三时我进步很大，考进省排名前三的初中和高中。别人认为我学习轻松，但只有我知道每逢考前必“自残”的苦：争分夺秒地学习，夜里睁不开眼睛就往眼皮上擦清凉油，早上起不来就使劲掐自己的大腿，饱尝焦灼、紧张的滋味。
写了关于早起的文章后，有很多读者关注了我。那段时间，每当身体不舒服，或前一天太累，想多睡一会儿时，心里就有“今天你没有5点起”的负罪感，这使我压力很大。
吃不了熬夜的苦，于是选择早起；吃不了生病的苦，所以饮食清淡；吃不了节食的苦，所以经常锻炼；吃不了无趣的苦，所以喜欢看书……
后来我便想通了：我是想通过自律的手段，让每天过得充实愉悦，是为了实现愿望而自律，不是为自律而自律，而休息好、心情好也是我实现愿望的必要条件。
我先认真思考朋友为什么问我这个问题，因为在她心里，有个“自律很苦”的刻板印象。我之所以过上自律的生活，是因为我是一个吃不了苦的人，把浓缩的苦分摊到每天中去，是我的最优解。
3.放大自律过程中的成就感
曾有朋友问我：“为什么选择自律的生活？”
拿跑步来说，边跑边听音乐，音乐的鼓点和脚步重合，不知不觉就跑了几公里。变跑为走的瞬间，心脏的收缩感、喉咙的不适感便会消失，以至神清气爽，浑身轻盈，那种舒畅的感觉简直无以言表。
童话作家郑渊洁说：“我每天早上4点半起床，写作到6点半，坚持了30多年，天天如此。别人问我是怎么坚持过来的，我是人吗？而我说，其实我特别享受写作，我坐在那儿，想让谁活谁就活，想让谁死谁就死，想让谁离婚谁就得离婚，想让谁复合谁就得复合，多痛快啊。所以，喜欢是最重要的。”别人眼中的苦差，却是郑渊洁坚持多年的享受。他这种以兴趣和志向为驱动的生活方式，在“苦”下面，藏着不为人知的“酷”。你总认为自律很难，因为你不知道自律之后有多舒畅。
拿饮食来说，为了不长痘，我吃得清淡，少糖少辣，连酱油等调味料都很少碰。刚开始我也觉得不好吃，可越品味，越喜欢食材本身的味道。“战痘”胜利后，我从不能吃变成不爱吃，现在偶尔重口味一下也不会感到愧疚。
多少人像这位女读者一样，刚开始旁观别人自律时，觉得自律好痛苦，等跨过畏难情绪后才发现，自律真痛快呀。
现在很流行“越自律，越开挂”的说法，开不开挂那是结果，其实自律的过程本身就很爽。自律会让人从内到外地获得一种持续的愉悦感。
她试着打开早睡早起半小时的“试用装”后，迎来了自己的“改良版”：比原先早起30～40分钟，醒来后先伸展身体，再练习听力，感觉一整天都身体轻盈，头脑清醒。虽然正值冬季，但她觉得就像我文中所说的那样，白捡了好时光。
身体里住着一个言而有信的自己，是你发光发亮的原动力，是你行走人间的通关文牒。
有位女性读者告诉我，她曾经以为早起很痛苦，现在却觉得早起真痛快。以前的她觉得，如果晚上睡觉时有早上起床时那么困，而早上起床时能有晚上那样充足的精神就好了，每次闹钟响起的痛苦，让她觉得早起就像自虐一样。后来她看到我写的关于早起的文章，字里行间完全没有压抑天性和苦大仇深的感觉，相反还透着喜悦和蓬勃，她居然跃跃欲试。