或许每个人对自己的外貌都有执念吧。在我眼里，女友一直在美女的行列，偶尔长痘也是瑕不掩瑜。她为了改善肤质，决定改掉自己的坏习惯。不熬夜，多运动，勤防晒，常护肤。在吃的方面，她像拿自己做人体实验一样，先戒一段时间海鲜，对比皮肤状况；再戒一段时间辣椒，再做对比，就像神农尝百草一样。后来，她发现让她长痘的主因是甜食，吃奶油蛋糕，第二天长痘的概率直线上升。
我俩边走边喝，我好奇地问她为什么戒糖。她说她以前皮肤很好，在重庆读本科和研究生那几年，天天涮火锅、吃辣椒，对护肤很少上心，但皮肤依然白嫩，还有满满的胶原蛋白。毕业后到沿海城市上班，不知是水土不服，还是压力大，脸上开始长痘，痘痘消了后，毛孔变得比以前粗大了。
于是她开始戒糖，不是水果、米饭这类天然糖，而是糖果、甜品、奶茶这类人工糖。买零食必看成分表，有“白砂糖”一类配料的零食根本进不了她的购物车，甜甜圈、巧克力蛋糕这类甜食她几乎都不碰。
果汁店员把几样新鲜的水果放在榨汁机里，然后拿出一个小量杯，盛着不知道是蜂蜜还是糖浆，女友急忙告知他不用加了，她只要水果和水就行。
我不爱吃甜食，所以低估了她戒糖的难度系数。但她说这些以前都是她的最爱，恋爱甜蜜要吃甜食庆祝，学习压力大要吃甜食解压。我将心比心地拿我爱吃的食物对比，突然觉得她对自己真狠。
记得很早以前，我和她一起逛商场，渴了，我指着甜品店问她要不要进去坐坐，她犹豫了一下，问我要不要去刚路过的鲜榨果汁店，我说都行。她挽着我的胳膊去点单，路上她告诉我她在戒糖。
我问她戒糖后肤质有什么变化，她说粉刺少了很多，皮肤出油减少，还成了易瘦体质。她倒也不觉得吃甜食像吃了毒药一样惴惴不安，只要能做到尽量少吃就是赚了。
我有个女友，戒糖戒了好多年。
我认识她五年了，见过她以前长痘的样子。她对饮食的自律让我觉得，尽管每个人皮肤的状况都不一样，但找到适合自己的方式，长期坚持，总会有所改善。
持续自律，让肤质越来越好
持续自律，让体态越来越好
虽然我不知道她在健身这条路上自律地坚持了多少年，但她让我相信：持续自律的姑娘，身材会越来越好。
国庆期间，哥哥嫂嫂从深圳过来，嫂嫂无意间夸我走路蛮有气质。苍天啊！大地啊！我的自律总算没白费。我从小体态就不太好。小时候长得高，为了迁就同学，经常驼背。爸妈每次看到都会从背后给我一记“玄冥神掌”，他们越是说我，我越嗤之以鼻。长大后我尝到了恶果，看到被抓拍想打人，看到录像想走开。
她满脸大汗，皮肤泛红，全身呈现出有力量、有美感的线条。我看到墙上她的对比照片已经很是惊讶，当看到真人时，内心是既感动又佩服。
我的颈椎常年不舒服，每次丢旧鞋时，都会发现鞋底倾斜，去做按摩被技师说两边肩膀不一样高、不一样厚。有次我去找矫正体态的老师，他让我站在一个定点上闭上眼睛，原地踏步，尽量把腿抬高。我闭眼走了半分钟，睁眼一看，离原地一米多，而且转了个身。
我趁甩战绳的间隙，忍不住偷看镜子里的她，感觉她比墙上那组训练之后的照片更健美、更青春。我训练完时，近距离地看她甩战绳。她躺在垫子上，头脚离地，呼吸均匀地垂直甩、水平甩。
老师说我盆骨前倾加侧倾，有点圆肩，帮我分析了原因，并教了我几个发力动作。我觉得自己沉积多年的不良姿势未必能在老师的几个动作下得以矫正，而是需要在日常生活中多多注意。我的一个美女朋友告诉我，贴墙站对体态很有帮助。我就坚持每天贴墙站十多分钟，让后脑勺、两肩尽量贴近墙壁，还经常用双手在背后紧握上拉。
过了一会儿，另一组教练和学员入场锻炼，我的教练给我使了个眼色，原来我刚刚打听的那位励志学员也来训练了。
不是我自夸，我觉得自己体态上的进步，比其他方面都大。最近几次回家，爸妈再也没给我用过“玄冥神掌”。
这两组照片把我看燃了，我指着这位学员的照片问教练她练了多久，教练说这是这家工作室两年前学员的照片，加之也不是那位学员的私教，具体情况不太了解。后来教练拿着我的身体指标，结合我的健身需求，带着我开始训练。
写到此处，此时码字的我，肩胛骨是打开的，脊背是挺直的，真想给这样的自己颁个奖。
训练之前的侧面照，她穿着露肚子的健身衣，明显看到露出的肚子比健身裤凸出一截，脸上的肉“超载”到有点往下掉的感觉；训练之后的侧面照，马甲线的线条很明显，单看侧脸都能感觉到她的脸小了一大圈；脸部发紧，之前深深的法令纹已经变得不太明显了。
颜值高的人，不只是颜值高
训练之前的背面照，她双手叉腰，肩胛骨往后用力夹，背部的脂肪朝外凸显出来，手臂肉有垂坠感；训练之后的背面照，她双臂在身体两侧向上举起，握拳弯曲肘部，后背的肌肉变得平整，手臂肌肉线条紧实。
我看过这样的数据：长相一般的比长相漂亮的薪资低15%；长得胖的比身材好的薪资低17%；身材高挑的比矮的工资高16%……
我的目光停留在一个学员的背面照和侧面照上。
我没查具体的出处，但经验告诉我，颜值高的人、身材保持得好的人、肤质维护得好的人、体态仪态不错的人、妆容打扮得体的人，不仅薪水高，而且更容易获得升迁机会。那些对自己身材、皮肤和体态管控能力强的人，很可能对工作、人际和修养有同样好的管控能力。
测完身体各项指标后，打印分析报告的间隙，我四处转转，看见一面墙贴着学员健身前后的对比照片。这面墙壁充分印证了健身房是“大变活人”的魔术场地。
减过肥、护过肤、塑过形的人都知道，一点可见的进步，背后包含着很多判断力、执行力和忍耐力。
前段时间，我去了一家朋友介绍的健身工作室。
曾有位读者问我，怎么看待“颜值就是正义”这句话。我想，颜值不单指脸，还包括身材、皮肤、体态，甚至妆容和打扮，是人们第一印象的总和。在我看来，颜值的进步，才是正义。
持续自律，让身材越来越好
颜值高的姑娘，都有持续性的自律能力，而这样的姑娘，高的又何止颜值啊。