凯蒂：是的，那是你感受到的。
查尔斯：对。
查尔斯：而我对那个很反感。
凯蒂：所以，你什么都没给她，只给她一个价格标签。
凯蒂：是的，安琪儿，没错。
查尔斯：她的爱、肯定、感激和接纳真实的我，因为我无法给我自己……
查尔斯：我以前真的觉得可以买到那个。
凯蒂：你在要什么东西呢？
凯蒂：是的，你现在看到了，岂不是很好吗？所以，下次你企图向孩子、她或任何人交易时，你已经有这些美妙的经验作为前车之鉴了，那时你便可以请教专家—你自己。下次给孩子钱或给她钱时，你将明白，在给出的那一刹那，你已收到它了。如此而已！
查尔斯：确实如此。
查尔斯：你能用另一种方式说吗？
凯蒂：所以，你给她钱是为了想从她那里要回一些东西。
凯蒂：给予和接受，是你给出某物的那一瞬间同时体验到的，所以交易当下便完成了，就是这样，一切全在于你自己。有一天，我两岁的孙子特拉维斯指着商店橱窗内的超大饼干吵着要吃。我问他：“亲爱的，你确定要那个吗？”他非常确定。我问他，我们是否可以合吃一块，他说好。我买了那个饼干，然后牵着他可爱的小手，走向桌旁坐了下来。我从袋子里取出饼干并掰了一小块，然后拿这两块让他选。他伸手去拿小块的，当我移开那块小的，而把大块的交到他手上时，他有点儿吃惊。但当他把饼干放到嘴里吃的时候，他的脸整个发亮，他的眼神与我的目光相会，我从那里感受到的爱，足以把我整个心爆裂开来。就在此时，他微笑着从他的嘴里拿出那块饼干，把它交给我，然后拿起小的那一块吃了起来。如何给予，就会如何接受。
查尔斯：德博拉应该……又是自以为是……感激这么多年来都是靠我一个人养活全家。
查尔斯：我懂了。
凯蒂：是的。所以让我们继续下去。
凯蒂：给予是自动自发的，只有你编的未来故事，也就是他们亏欠你的那些故事，让你看不见自己的慷慨大方而已。别人的回馈不是你管得着的，这事到此已经结束了。所以，甜心，让我们看下一个答复。
查尔斯：确实如此。
查尔斯：我要德博拉喜爱真实的我，包括我的小毛病。我需要她喜欢我的优点和缺点，了解我需要追寻艺术家的理想，给我足够空间走过这重要的中年过渡期，并试着从我正在做的事里看到更多的意义来。说了这么多，我是否应该只集中谈一个就好呢？
凯蒂：是的，而且你全心全意地爱着她。那是最重要的事，你无法改变这一事实，即使谴责也无法将她从你心中移除。你就是爱她。
凯蒂：是的，请把它简化，然后直接反向思考。
查尔斯：因为她的确如此！
查尔斯：我需要德博拉……
查尔斯：而且，她是多么心思细密、善解人意，又很有爱心。凯蒂：是的。
凯蒂：“我需要我……”
凯蒂：是的。
查尔斯：我需要喜爱真实的我，包括我的小毛病。我从未以那种方式爱过自己。但是，我要开始了。
查尔斯：所以，我要自己看到我是多么心思细密、善解人意，而且很有爱心。
凯蒂：你说你无法爱你的缺点，那是你编出来的“小毛病故事”从中阻挠的关系。小毛病或者瑕疵，不过在等待一颗清明的心灵把它看透彻而已。它不会造成任何伤害，它在那里只不过像……像一片树叶。你不会跟一片树叶争辩，说：“喂！让我们来谈谈吧，看看你的形状，你需要改变。”（查尔斯和观众大笑）你不会那样做的。但你的心思全集中在这里（指她的手），在一个瑕疵上，你编出它的故事，然后嫌恶自己。瑕疵就是……神。它是事实，也是“真相”。跟它争辩吧！
凯蒂：是的，甜心。
查尔斯：我一直很需要她，为了孩子的缘故，我也需要她多待在家里。
查尔斯：我在这里写的每一件事都……太自以为是了：德博拉应该看到我是多么心思细密、善解人意，而且又很有爱心。我这一生一直用那个故事钳制自己。与此同时，我又深深自责不能表现得更好些。那种自视过高，同时又自我否定的毛病跟随我这一生。
凯蒂：“你的孩子跟她一起待在家里会更好”，你能百分之百肯定那是真的吗？
凯蒂：欢迎你回到人间。
查尔斯：不，我不能确信。
查尔斯：那是我所做的一切。我爱上梦中人，想尽办法改变德博拉，还嫌她不符合我梦中人的形象。
凯蒂：那岂不令人惊讶吗？
凯蒂：哦，她正在做你想做的事。（观众大笑）
查尔斯：这是最令我痛心的：我们可能分手。
查尔斯：德博拉不该爱上梦中人。她此刻正和别的男人在欧洲约会。
凯蒂：是的。
凯蒂：台下观众要你，无论如何，也要把它念完！很明显地，他们有此需要。所以“无论如何，也要把它念完”，这表示“我想从中获得自由”。
查尔斯：但是我不知道“我们分手的话，我女儿就无法顺利成长”这想法的真实性。
查尔斯：德博拉不应该……哦，我的天啊！
凯蒂：是的。“你女儿因为有母亲陪伴，她的人生才会更多彩多姿”—你能百分之百肯定那是真的吗？（查尔斯开始哭泣）甜心，不必急，慢慢来吧。那句话代表什么意思呢？
凯蒂：亲爱的，你真棒！这就是一种自觉。我们对配偶了如指掌，但是当它击中这里时，那就像：“哇！”（观众大笑）我们可以由此开始，这是新的开始，在此，你进入了一种新的领悟。现在，让我们继续看心灵写出的下一个答复。
查尔斯：（突然激动起来）我不要跟我的孩子分开！我要当24小时无休的全职爸爸！
查尔斯：我简直无法相信自己竟然如此自以为是。
凯蒂：那才是真相，不是吗？
凯蒂：哦！天啊！我的天啊！
查尔斯：但是，我热爱我的工作，因此长时间留在工作室，可是这里面就有冲突了。我想要跟我女儿一道醒来，你知道吗？
查尔斯：嗯……我要她了解她发脾气的后果。
凯蒂：是的，我知道。
凯蒂：不要管她的事，体验一下其中的力量，如何？
查尔斯：我有一张全家福照片，那张照片深深烙印在我心里。
查尔斯：我要拥有我自己的力量。
凯蒂：是的，的确是。
凯蒂：所以，请反向思考。
查尔斯：（又哭又笑）“唐娜·李德”（Donna Reed）是我最爱的电视节目。（凯蒂和观众都笑起来。）那是真的！（译注：“唐娜·李德剧场”，是1958～1966年，美国ABC电视公司的家庭喜剧知名节目。）
查尔斯：奇怪的是，她是家中掌权的人。我已放弃自己的力量，全都听她的了。
凯蒂：所以，问题不在于她的离开，而是你的“迷思”结束了。
凯蒂：安琪儿，从刚才写下这句答复开始，你已经有很大的进展了。你能听到这答复里的傲慢自大吗？“对不起，亲爱的，你应该拥有你自己的力量。”（观众大笑）
查尔斯：哦，天啊！一点儿都没错，我一直在编谎言。
查尔斯：我要她拥有她自己的力量。这简直是废话！
凯蒂：是的，她打乱了你的梦想。
凯蒂：这是我们所知当中真正最甜美的事。它给你一种内在的责任感，由此，世界才会开窍，才会找到自由。不是德博拉需要开窍，而是你需要。让我们看下一个答复。
查尔斯：把我打得七荤八素的！为此，我深深地感激她。
查尔斯：我听懂了。
凯蒂：是的，甜心。所以，我听到了，她真的给了你一份礼物。
凯蒂：你一旦想要教导我们，注定是没指望的，因为你正在教自己还不知如何活出的东西。一个不知如何快乐的人，怎可能教导别人快乐呢？除了痛苦之外，他能教什么。倘若我无法结束自己的痛苦，我如何结束我配偶或孩子的痛苦呢？绝无希望的！没有你编的痛苦故事时，你会是怎样的人呢？可能是一位没有痛苦又不自私的聆听者，那么，这屋子里便出现一位老师、一位佛陀，因为他自己已经活过来了。
查尔斯：是啊，她确实如此。
查尔斯：是的。
凯蒂：很好，让我们看下一个答复。
凯蒂：是的。你可知你劝诫她的事吗？你明白你劝诫孩子的事吗？你得自己先活出它。
查尔斯：好。我需要德博拉把我们的关系和家庭视为神圣不可侵犯的，她就不会爱上别的男人或跟他同居了。
查尔斯：我要对我们的现状心怀感激。
凯蒂：那是你要的吗？真的吗？
凯蒂：把它反向思考。
查尔斯：那是我的“迷思”而已。我不需要她做任何她不想做的事，而且我非常爱她，我要她对自己真实。
查尔斯：她的事。
凯蒂：当你相信这个故事—你刚念的内容时，你会如何对待她，如何跟她说话，而且如何跟你女儿在一起呢？
凯蒂：她有没有感激，那是谁的事？
查尔斯：很自私、索求无度，而且一直要她给我、给我、给我。
查尔斯：我要德博拉对我们的现状心怀感激。
凯蒂：给你一个只存在于你迷思里的虚假的她。你要她为你圆谎。所以，安琪儿，请闭上眼睛，看着她。看看当你相信那个故事时，你是怎样对待她的。
凯蒂：让我们看下一个答复。
查尔斯：哦……
查尔斯：没错，一点也没错，我长久以来一直那样做。
凯蒂：好，现在看着她，告诉我，你若不相信自己编的故事，你在她面前会是怎样的人呢？
凯蒂：很好，甜心。（递给查尔斯一盒面纸）
查尔斯：一位强壮、有才华、性感，而且很有权威的男人。
查尔斯：哦，我明白了。我要跟“别人”住在一起—跟一个完全不存在的人，我指望她成为的另一种女人。（查尔斯突然哭了起来）
凯蒂：哇！（笑声、口哨声和掌声纷纷响起）哦，天哪！
凯蒂：这正是反向思考的结果，她要跟别人住在一起，你也要跟“别人”住在一起。
查尔斯：那是我的秘密。那是我一直……
查尔斯：对的。
凯蒂：是的，亲爱的，欢迎来到自主者的权威里。无人侵犯得了它，连你也不行。这是你的角色，只是你一直假装没看到你内在的这些特质，但我要说，那是没有用的。
凯蒂：是的。你要跟她住在一起，你要跟谁住在一起是你的事。
查尔斯：45年了。
查尔斯：我的事。
凯蒂：是的，甜心。你是否感受到从反感变为性感和力量这一转折呢？（面对观众）有多少人感受到这一转折呢？（响起掌声）除了自己的觉察之外，什么也没改变。
凯蒂：你跟谁住在一起，是谁的事？
查尔斯：我闭上眼睛就看到了。
查尔斯：因为我的自以为是，我认为她应该活出我要她活的模样。
凯蒂：你活出来，也教人这样活。
凯蒂：她不可能不像一面镜子一样反映出你的想法，绝不可能的。除了你编的故事以外，外面没有任何人。让我们看下一个。“我很气我自己，因为……”，为了什么呢？
查尔斯：我愿如此。
查尔斯：我对那个情况反感。（泪水在他眼眶里打转）哦，我的天啊！
凯蒂：是的，透过你的音乐，把它传给别人，与你的女儿一起活出它来。如果她用你以前传给她的心态谈起她母亲时，你可以让她知道那是你过去的感觉。
凯蒂：是的，所以你们两人半斤八两。你打鼾，她反感。她离开，你反感。有何不同呢？
查尔斯：你是指负面的评论吗？
查尔斯：因为她如此轻率地毁掉我们的关系。
凯蒂：是的。
凯蒂：是的，因为她的什么？
查尔斯：我不会那样教我女儿。
查尔斯：说她令我反感。
凯蒂：不是用言语。
凯蒂：“说她……”
查尔斯：嗯……
查尔斯：我说德博拉……
凯蒂：与这个有权威的性感男人、作曲家恰恰相反的是，你一直在用相反的生活态度教导她如何反应、如何想，而且要成为怎样的人。
凯蒂：“我说德博拉……”
查尔斯：我真是个懦夫。
查尔斯：我很气我自己因为……
凯蒂：你一直教她倘若有人遗弃她，她该如何反应。你不妨跟她分享你过去的经验，你可以重新活出你现在知道的。看着她如何学习你现在活出的心态，许多家庭都是这样转变的。我们根本不必给他们“转念作业”，除非他们开口要求。我们只需把它活出来，那是真正力量之所在。你活出了反向思考。把“她的离开是错误的”反转成“我的离开是错误的”，尤其在这一刻，我在心里已经离开了我的生活，跟她到欧洲去了，所以，我要回到自己当前的生活里。
凯蒂：好。请反向思考：“我很气我自己……”
查尔斯：很好。
查尔斯：好。我很气德博拉，因为她说我令她反感，她嫌我打鼾，也嫌我过胖。
凯蒂：我常喜欢分享这个故事。我的女儿罗珊有一天打电话给我，邀我参加外孙的生日派对。我告诉她，那天我已答应到别的城市出席活动了。她感到伤心、生气，便挂了我的电话。大约10分钟后，她再打电话给我，说：“妈妈，我太兴奋了，因为我刚针对你做了‘转念作业’，我清楚地看到：不管你做什么事，都阻止不了我对你的爱。”
凯蒂：你也可以让自己快乐。你为太太编某一故事，让自己亢奋不已；你也可以为太太编另一个故事，而让自己厌恶不已。她为你编某个故事，而让她感到亢奋，或为你编另一个故事，而让她厌恶。未审查过的故事经常在家人之间制造混乱、怨怼和憎恨。除非我们审查它，否则永无出路。所以，请再念第一个答复。
查尔斯：哇！
查尔斯：确实如此。
凯蒂：好，让我们看看下一个答复。
凯蒂：你在编她的故事，而且你也很嫌你自己。
查尔斯：我再也不要受她的羞辱了。
查尔斯：哦……没想到我多年来一直因为这缘故而气她，当然也气我自己。
凯蒂：是的。所以，“我愿意……”因为你心里很可能再度出现那个画面，也许羞辱来自他人。
凯蒂：是的。她在为自己编“你使她倒胃口”的故事，却从未仔细审查那个故事，如此而已。
查尔斯：如何做反向思考呢？
查尔斯：我不接受真实的她。
凯蒂：“我愿意……”，接下去照你写的念就可以了。
凯蒂：还有另一个反向思考。
查尔斯：我愿意被羞辱。噢，因为的确会发生。好吧！
查尔斯：我不接受真实的我。那是真的，我没有。
凯蒂：突然，再也没有预料不到的事情会发生在你身上。
凯蒂：“她不接受真实的我”，请反向思考。
查尔斯：我愿意受到她的羞辱。
查尔斯：我没有写下那些句子。大概是，“她不接受真实的我”。
凯蒂：“我期待……”
凯蒂：我是热爱真相的人，每当有人跟我一起坐在这沙发上，我很清楚他也爱真相。我爱你，我要的正是你要的。如果你要继续编你的故事，那就是我要的。倘若你愿回答问题，并试着了解真相，那也是我要的。所以，甜心，让我们继续下去。请念有关灵魂伴侣的那一段。
查尔斯：我期待她……噢……我期待她的羞辱。哇！那确实是一句反向思考，尤其对我这自以为是的家伙而言，简直正中要害。
查尔斯：（笑着）好吧！我在这里，绞吧！（笑得更大声）
凯蒂：是的。
凯蒂：是的，当你坐在这沙发上，只要你真心想知道真相，那么你的概念都会成为绞肉机里的肉泥。（观众大笑）
查尔斯：我不想再听到她说她爱上一个14年后才现身的人。好了，所以……
查尔斯：这说法很有意思。
凯蒂：“我愿意……”
凯蒂：你认为我在做什么，我就在做什么，因为我是你故事里的一部分，既不多也不少。
查尔斯：我愿意听到她说她爱上一个14年后才现身的人。
查尔斯：你不是在嘲笑我吧？
凯蒂：“我期待……”
凯蒂：是的。现在请念关于她当你灵魂伴侣的那一部分。
查尔斯：我期待听到。哇！
查尔斯：是啊，我真的卡在那里了。
凯蒂：如果仍然有点儿心痛……
凯蒂：哦，是灵魂伴侣那一点吗？
查尔斯：然后我就会有更多的“转念作业”要做。
查尔斯：不，一个也找不到。为了维系这个家的完整，而且尊重我深信不疑的原则，我们……身为灵魂的……
凯蒂：是的，那不是很好吗？
凯蒂：你是否能找到一个毫无焦虑地继续编故事的理由呢？
查尔斯：因为我还在跟事实真相争辩。
查尔斯：绝对可以。
凯蒂：是的。
凯蒂：你能够找到一个放下“太太不该嫌你”的理由吗？
查尔斯：所以，凯蒂，我有个疑问。我一直想要留在旧家，不愿离开，有可能是因为我把唐娜·李德的迷思当真了。
查尔斯：像被困在监狱里。
凯蒂：我要你拿掉“可能”这个字眼。
凯蒂：当你那么做时，有何感觉？
查尔斯：好，一定。所以，我有预感她会回来，想要破镜重圆。我此刻的想法是：如果我留在此地，愿意继续面对一个我无法信任的人，那我就不是一个有魄力、有权威、性感又诚实正直的男人。
查尔斯：“你为何那样对我呢？难道你看不见真实的我吗？你怎么可能看不到呢？”
凯蒂：甜心，那么，你就做“转念作业”吧。此外，没有其他办法了。如果她回来，就做“转念作业”。如果她不回来，也做“转念作业”。这一切全跟你有关。
凯蒂：在形体层面，你会如何对待她呢？你看起来会如何？听起来会如何？闭上眼睛，看着你自己。看看当你相信“她不该这样嫌恶我”的想法，而她却照样嫌你时，你怎样对待她呢？你会说什么话，做什么事呢？
查尔斯：但我再也不要逆来顺受了。
查尔斯：我把她打入冷宫。我会看扁她。
凯蒂：哦，真的吗？去做“转念作业”吧。把它当早餐吃。若不吃下“转念作业”，你的想法就会吃掉你。
凯蒂：好，甜心。当你相信“妻子们不该嫌恶她们的先生”的想法时，你会如何对待她呢？
查尔斯：但是，如果我离开一个恋恋不舍的地方，是因为我选择离开，因为我不要再那样做，我不要……
查尔斯：对于她应该如何与我共度一生，我始终放不掉这个“应该”。但是，此时的我却慢慢放下那个“应该”了。
凯蒂：甜心，不论你做什么都制止不了你的来去。你只是在编织一个你仍有掌控能力的故事而已。
凯蒂：但是，“她”却应该停止她的反感？只因你梦想她应该是你的“灵魂伴侣”？
查尔斯：你的意思是说，那是我的习性。你是那个意思吗？
查尔斯：不能。
凯蒂：如果一个故事浮现上来，而你对它深信不疑时，你可能会认为必须做决定。这时候，好好审查一下，就能从中解脱了。
凯蒂：当你在心里管她的事时，结果如何？分裂。当你在机场目睹小孩受到打骂时，你能停止你的反感吗？
查尔斯：所以，即使我拼命跟自己说：“最诚实的做法是在最后选择离开，跟别人过新的生活。”结果发现自己还待在原地不动，那也是可以接受的。
查尔斯：她的事。
凯蒂：亲爱的，当你反躬自问时，所有的决定会自动出现。
凯蒂：她的反感是谁的事？
查尔斯：所以，我可以做决定，或是不做决定。
查尔斯：那不是我的事。
凯蒂：是的。
凯蒂：哦，真高明！（观众大笑）我喜欢看到你回避问题。
查尔斯：而且我应该全然信任它就好。
查尔斯：我常用语气较重的“应该”来谈心爱的灵魂伴侣对我应该有的想法和感受。
凯蒂：不管你信不信任它，它照常发生，你没注意到吗？只要你了解它，人生其实是非常美好的。生活中每件事的发生都不会有错的。除非我们死抓着未审查的故事不放，人间其实是天堂。
凯蒂：她反感什么，是谁的事？
查尔斯：那是真正活在当下。
查尔斯：是的。
凯蒂：真相就是真相。这场戏不是我导的。我不属于我自己，你也不属于你自己，我们全都不属于我们自己。我们就是“一切的本然”。但我们编了一个故事：“哦，我必须离开我太太。”其实那不是真的。除非你已经真的离开她了，否则你无须离开她。你是这个“一切的本然”，跟着它流动，成为它。你无法阻止她进入这个真相，也无法阻止自己离开她。根据我的经验，这不是我们导的戏。
凯蒂：德博拉反感什么是谁的事……她是你太太吗？
查尔斯：哇！
查尔斯：很明显是我的事。
凯蒂：她一出现，你就开始编那个故事，结果，你成了烈士。或是，她一出现，你编了另一个充满感激而又快乐的故事。你是你故事里的“果”，如此而已。而且，除非你反躬自问，否则很难听到这内幕故事，所以我才说：“把‘转念作业’当早餐吃。”去看清什么对你才是真实的。对我真实不真实，一点儿都不重要。我说的话对你毫无价值，你才是你自己一直在等待的人。跟你自己结婚吧。你是你这辈子一直在等待的人。
凯蒂：很好，去感觉它，注意处在那情境中的你。你的反感是谁的事？
我必须做“决定”
查尔斯：不能。
当你成为“真相的情人”时，就无须再刻意去作各种决定了。我目前的生活只是等待和观看而已。我知道“决定”会在该出现时出现，故能自在地放下“何时、何地、如何”等期待。我常喜欢说自己是没有未来的女人。当无须做决定时，就没有计划中的未来。我所有的决定都会自行出现，正如它们出现在你身上一样。当你在心里编出“我必须插一脚”的故事时，你不过是正执着于一个潜在信念却浑然不觉。
凯蒂：是的。所以，你那时能停止你的反感吗？
43年来，我经常听信自己对未来的故事，听信我神志不清的心态。自从在“中途之家”对事实真相有了新的领悟而返家后，我经常得长途旅行，每次回到家，都会看到屋内到处是脏衣服，书桌上堆满邮件，狗碗结了厚厚的硬垢，浴室一片凌乱，水槽内的脏碗盘高高叠起。第一次看到这情景时，我听到一个声音说：“去洗碗！”像是由天而降的神谕，“去洗碗！”听起来一点都不灵性，但我仍乖乖地听从指令，站在水槽前，清洗一个又一个的碗盘，或是埋在成堆的账单里，从最上面的账单开始付款。一次只做一件事，其他一概不管。在一天结束时，每件事都完成了，我无须知道是谁或是什么力量做完它们的。
查尔斯：我对机场里随便打骂孩子的人反感。
当“去洗碗”这类念头出现时，你若不跟着照做，内心的战争就爆发了，它会浮现这类的声音：“我待会儿才做。我应该现在把它们做完。我的室友应该做才对，不是我的责任，真是不公平。如果不做，人们会看扁我。”你感受到的压力和疲倦，全来自心理的冲突。
凯蒂：还有呢？过去任何人，也许是朋友、父母，或其他人？
我把“洗碗”称作“爱你眼前事物”的练习。你的内在的声音整天都在引导你做些简单的事，譬如刷牙、开车上班、打电话给朋友或去洗碗。如果它也是一个故事，却是一个极短的故事，你若听从声音的指令，那个故事就结束了。当生活变得如此简单，只是开放、等待、信任，和开开心心地做眼前的事时，我们便充满活力。
查尔斯：我对自己很反感。
需要我们做的事自然会展现在面前，它经常是：洗碗、付账单、捡孩子们的袜子、刷牙。我们永远不会碰上我们应付不来的事，而且每次只要做一件事就行。无论拥有10元或是1000万元，就是这么单纯，它不会故意为难我们的。
凯蒂：是的。所以，你曾经嫌过别人吗？你有过那种经验吗？
鲁思：目前股市不稳定，我在作投资的决定时很害怕，怕到几近瘫痪的程度，因为我的未来全靠它了，我不知该继续投资股市，还是赶紧抽身而退？
查尔斯：我很气德博拉，因为在她离家一个月的前一晚，她说我令她反感，她嫌我打鼾，而且嫌我过胖。
凯蒂：“你的未来全靠你的钱”，你能肯定那是真的吗？
在这则对话里，也请特别注意：有时，我会请当事人直接做反向思考，而略过4句问话。但我不鼓励“转念作业”的初学者也依样画葫芦，因为若不先经反躬自问，反向思考可能会让当事人觉得羞愧和内疚。由于我发现查尔斯对他的反向思考没有出现那类感受，而且我也期待在有限的时间里，跟他探讨更多的答复。但不管如何，我知道，他在会谈结束之后，必能痛下针砭，自行处理此刻跳过的部分。
鲁思：不，但我经常为此抓狂。
查尔斯认定他的快乐取决于他太太。这位令人佩服的男士发现，即使在他最不堪的梦魇里—他太太的外遇—仍能在对谈结束前，找到他真正想要，也是他要给她的东西。你将会看到，借由审查自己的想法，大约一个小时，他便改变了自己的整个世界，所以，“快乐”未必如你想象中那样。
凯蒂：是的，你必会经常抓狂，因为你相信那是真的，却从未反问过自己。当你相信“你的未来全靠你投资的钱”的想法时，无论它是否真实，你会如何反应，如何度日呢？
她应该使我快乐
鲁思：陷入极度惊慌、极度焦虑的状态。当股市赚得愈多，我的内心愈平静，一旦它稍有波动，我立刻陷入可怕的状态。
下列的对话原可以放在Ⅳ部分（转念作业：婚姻和家庭生活），以及Ⅵ部分（转念作业：工作和金钱），特意编排在本章的主要原因，它们正是如影随形、处处影响你全面生活的“潜在信念”之最佳“转念”范例。倘若你像查尔斯以前那样，相信“自己的快乐取决于别人”—这种信念将会一点一滴地侵蚀、破坏你所有的人际关系，以及你跟自己的关系。如果你像第二则对话里的鲁思那样，认为自己还没就绪之前就必须做决定，那么，接二连三令你为难的“责任”将会排山倒海而来。查尔斯认为问题来自于他太太，鲁思则认为她的钱才是祸根。但是，正如这些专家帮我们看到的：问题永远来自我们未经审视的想法。
凯蒂：若没有“我的未来全靠投资在股市的钱”的念头时，你会是怎样的人呢？
把潜在信念反向思考。
鲁思：放松多了，身体也不会如此紧绷。
没有这想法时，你会是怎样的人呢？
凯蒂：请给我一个理由让你能毫不焦虑、毫不惊慌地继续持有这个想法。
你能找到一个让你毫无焦虑持有这想法的理由吗？
鲁思：找不到能够毫不焦虑的理由，但是“不去想钱”会带来另一种压力……好像我是个不负责任的人。所以，不管哪种方式，我都输了。
你能找到一个放下这想法的理由吗？（但请不必试着放下它。）
凯蒂：你怎可能不想？是它在想你，想法都是自己浮现的。“不想”怎会是不负责任呢？你不是想它，就是不想它。想法只会出现或是不出现。然而，令人惊讶的是，那么多年了，你仍认为你能掌控自己的念头。你也能掌控风吗？
当你相信那个想法时，会如何反应呢？（你有多少生活是建立在这个基础上的？当你相信它时，你会做什么、说什么吗？）
鲁思：不，我无法掌控它。
那是真的吗？你能百分之百肯定那是真的吗？
凯蒂：海洋呢？
现在，请写下让你感到焦虑的一个潜在信念，然后反躬自问。
鲁思：不。
反躬自问你的潜在信念
凯蒂：“让我们阻止海浪”，这是不可能的。唯有当你睡着时，它们才会停下来。
我的人生“不”应该有目的。这表示我一向过得很充实，只是不自知而已。或许我的人生除了目前的一切以外，并无其他目的。那种感觉很古怪，但可能更真实些。是否我正在过的人生就是它的目的呢？这个想法似乎让我如释重负。
鲁思：想法吗？
反向思考：
凯蒂：海浪。没有念头，没有海洋，没有股市。晚上你竟然跑去睡觉了，多不负责啊！（观众大笑）
若没有“我的人生应该要有目的”的信念时，我会是怎样的人呢？我不知道，只知道没有它时，内心会更平安，较少抓狂，那已经够好了！没有这个想法带来的恐惧和焦虑，或许我会更自由些，并且打起精神，快乐地做好眼前的事。
鲁思：我睡得很不安稳！经常5点就起床了。
我能否找到理由让我毫无焦虑地继续编这个故事？不！
凯蒂：是啊，那是不负责任的。“思考和担心能解决我所有的问题”—那是你的经验吗？
我能找到放下这个故事的理由吗？可以，因为那样活，让我非常痛苦。而且，当我相信这个故事时，我开始羡慕别人，他们不但找到自己的目的，并且胸有成竹。我会模仿这些人，甚至把他们的目的当成我的目的来活。跟他们交往时，不能不装腔作势，同时又刻意跟他们保持距离。
鲁思：不是。
当我抱持那个想法时，会如何反应呢？我感到害怕，因为我不知我活着是为了什么，我认为我应该知道才对。我的胸口和头部都觉得沉重。我可能找我先生和孩子出气，最后走向冰箱乱吃一通，再让自己麻醉在电视前，而且经常延续好几个小时或好几天。我觉得我简直在浪费生命。我认为自己在做的都是不重要的事，我应该做些大事，才对得起自己。这让我感到紧张与混乱。当我坚信这想法时，我急着想在死前完成人生目标，但又不知何时会死，只是感到必须赶快完成它，一件我一无所知的事。我觉得自己很笨，而且一事无成，因此愈活愈泄气。
凯蒂：所以，让我们醒过来吧！这样才能想得更多。（鲁思和观众大笑）
我能百分之百肯定那是真的吗？不能！
鲁思：我无法控制自己的想法，我努力很多年了。
那是真的吗？是的。
凯蒂：这是非常有趣的发现。用了解的心态来面对你的想法，没有比这更好的方法了，你能从中学到很多幽默，又能睡得安稳。
潜在信念：我的人生应该要有目的。
鲁思：我需要一些幽默，对这件事，我确实需要一些幽默。
“我的人生应该要有目的”，乍看之下，这句话似乎是很古怪的反躬自问题材。也许你认为这个潜在信念不可能造成任何痛苦或问题，应该是“我的人生没有目的”那种痛苦，才值得探问；其实不然，因为积极信念和消极信念同样会带来痛苦，而且积极信念转成消极形式的反向思考后，常带给人意想不到的解脱和自由。
凯蒂：所以，“没有这个令你焦虑的念头，你就无法作出正确决定”，你确实知道那是真的吗？
我的人生应该要有目的。
鲁思：好像完全相反才是真的。
现在，我们来练习一个司空见惯的潜在信念。不必急，慢慢来，当你反问自己那些问题时，要仔细聆听内心的声音。
凯蒂：让我们来感受一下截然不同的反向思考。“我的未来全靠投资在股市里的钱”，你怎样反转呢？
只要一发现潜在信念，立刻用4句问话质问它，然后做反向思考。如果正在进行“自我批判”，最具威力的反向思考经常是180度截然相反的那一句。每当你化解一个潜在信念，其他相关的信念也会一起浮出台面，你便可借机一一质问它们。
鲁思：我的未来不靠投资在股市里的钱。
孩子们都是忘恩负义的。
凯蒂：去感觉一下，那可能也一样真实。当你赚到很多钱，在股市里的投资都很成功，所拥有的钱比花掉的还多，你得到什么呢？快乐吗？那不正是你要钱的原因吗？让我们来走一条终身都受用的快捷方式吧。请回答这个问题：不再编“我的未来全靠股市里的钱”的故事时，你会是怎样的人呢？
孩子们应该把父母当成朋友般对待。
鲁思：我会更快乐，更轻松，别人会更喜欢跟我相处。
8.他们不要我和他们的朋友在一起。
凯蒂：是的。不管有或没有从股市赚大钱，你都一样拥有你原先想从金钱得到的一切。
父母要为孩子们的行为负责。
鲁思：那……没错！
战争是我的错。
凯蒂：请给我一个理由让你能毫不焦虑地持有“我的未来要靠投资在股市的钱”的想法。
我有力量挑起战争。
鲁思：一个也没有。
7.只要我纠正他们其中一个，他们便趁机落井下石，打击对方，甚至打起架来。
凯蒂：你真正期待的未来是平安和快乐。当我们安心地活在自己的快乐里，谁在乎贫或富呢？拥有一颗不再自欺的心，才是真正的自由。
孩子们应该关心这个家。
鲁思：平安和快乐，正是我童年经常祈求的。
我做得很累，却没人感激我。
凯蒂：所以，你所追逐的东西反而让你意识不到自己早已拥有的一切。
6.他们进屋之前，没有脱下湿鞋。
鲁思：是的，我一直设法活在未来里，设法改善它，要它又安全又稳当。
人们应该按照我的看法改变他们的喜好。
凯蒂：是的，像一个无辜的孩子。我们若不想执着于梦魇，只有去审查它，别无其他选择了。念头随时浮现，你如何面对它们？这是我们此刻谈的重点。
我需要他们的感激。
鲁思：我们若不想陷于问题，只有反躬自问吗？
孩子们不该自行决定要吃什么。
凯蒂：是的，只有如此，你才能找回真正的平安和快乐。我很开心股市没跟你合作，那正是一切事件发生的目的，它留给你自行解决。当你赚到所有的钱，活得快乐，非常地快乐时，接下来你会做什么事呢？也不外乎坐着、站着或躺着，你还能怎样？如果你不郑重其事地审查，你会继续听到此刻所编的内心故事，因为你没有像慈母一般谅解地看待这一问题。
5.我为他们准备食物，他们既不吃，也不感激我。
鲁思：我慢慢懂了，这是我唯一能做的。
别人要为我的快乐负责。
凯蒂：是的，坐着、站着或躺着，人生不过如此。可是，当你在做那些简单的事时，不妨看一看你所编的故事。因为就算你赚到所有的钱，也拥有你所要的一切时，你还是此刻坐在这张椅子上的你。这是你编的故事，那里没有任何的快乐。好了，亲爱的，让我们看下一个答复。
浴室是神圣的地方。
鲁思：我不想要决定投资哪个股票，我也不信任别人，把它交给别人去做。
孩子们应该有耐心等待大人的协助。
凯蒂：“你必须决定投资哪个股票”，你能百分之百肯定那是真的吗？
提出你的需求，必须挑对时机。
鲁思：不，我可以投资之后，就不再动它了，任它发展。我里面有很强的声音告诉我，不要调来调去才是最好的策略。
4.当我正在工作，甚至在浴室里时，他们一头闯进来，要我立刻处理他们的问题。
凯蒂：“你必须为生活做决定”，你确实知道那是真的吗？
孩子们应该在乎父母所在乎的事。
鲁思：感觉上，好像是必须的，但经你这么一说，我就不确定了。
人们不该针对我来嬉戏取乐。
凯蒂：你必会有那种感觉，因为你深信那个想法，所以你放不掉。
3.他们对我在意的事冷嘲热讽。
鲁思：是的。
透过控制，才可能受人尊敬。
凯蒂：恐怖主义就是这样形成的。你不曾反问自己信以为真的那一套。那些想法，全都来自一个误解。
我很重视别人对我孩子的看法。
鲁思：不必做决定的那个想法听起来很棒。
客户比孩子更重要。
凯蒂：那是我的经验。我不做决定，也不庸人自扰，因为我知道决定会在恰当时刻自动形成，我的责任只是快乐地等待。决定是很容易的，只有你为决定所编的故事才显得困难重重。当你跳机时，你扯开降落伞的绳索，但它却没有打开，你会害怕，因为千钧一发之间必须赶紧拉另一条绳索。当你不假思索地拉了那条绳索，降落伞仍没打开，那已是最后一条绳索了。这一刻，你无计可施了。当没有任何决定可作时，就不再恐惧了，只得好好享受这趟旅程。那正是我的心境—我是热爱真相的人，而真相是，“没有救生索可拉，该来的已经来了”。随风而降吧！我完全撒手了。
电话铃响时，孩子们要懂得自制，保持安静。
鲁思：谈到这里，才算真正明白了。我没必要想：“我该，我不该，我该如何如何。”而是想：“嗯，是的，既然有空，就做吧！”
每件事都有它该发生的时间与地点。
凯蒂：所以，那个决定是如何作出来的呢？或许是它自己作出来的。一秒钟前，你那样摇摇头，那是你的决定吗？
2.当我跟客户讲电话时，他们吵闹不休。
鲁思：不是。
如果有人不理睬我，那表示他们不尊敬我。
凯蒂：你刚刚摆动了你的手，那是你作的决定吗？
我的指示对别人是最好的。
鲁思：不是。
人们应该听从我的指示。
凯蒂：不是。所以，“你必须做决定”，那是真的吗？或许事情只是顺势而为罢了，根本无须我们插手。
人们应该尊敬我。
鲁思：需要事事操控，显示自己十足疯狂而已。
孩子们应该尊敬大人。
凯蒂：是的。当你主导那场戏时，哪需要上帝呢？（鲁思笑了起来）
1.当我要求他们收拾东西时，他们不理不睬。
鲁思：我不想要那样做，只是我不知该如何做才能不那样。
潜在信念：
凯蒂：用这种方式想，必会过这样的生活。跟真相恰好对峙，就有致命的后果。那种感觉很焦虑，因为每个人毕竟都是热爱真相的人，不管他们相信什么恐怖故事。我说，让我们在这混乱的处境下活出平安吧！所以，甜心，当你相信“我必须做决定”的想法，却作不出决定时，你会如何反应呢？
8.他们不要我和他们的朋友在一起。
鲁思：很可怕，可怕极了。
7.只要我纠正他们其中一个，他们便趁机落井下石，打击对方，甚至打起架来。
凯蒂：在那种心态下做决定，不是匪夷所思吗？那种心态之下，我们甚至无法决定要停止或前进，你看出问题了吗？当你确信你应该做决定时，你的证据在哪？请给我一个让你能毫不焦虑地继续相信“我必须做决定”的理由。我不是要求你放弃这个想法。“转念作业”具有等待花朵慢慢绽放的温柔，请温柔地对待你这个美丽的自我。“转念作业”是为了结束你的痛苦，我们只不过在这里看一下各种可能性而已。
6.他们进屋之前，没有脱下湿鞋。
鲁思：试着不决定任何事，过一段时间看看，这样的实验行得通吗？会不会太疯狂了？还是……
5.我为他们准备食物，他们既不吃，也不感激我。
凯蒂：嗯，你刚作了一个决定，它可能自行改变。然后，你会说：“我”改变了心意。
4.当我正在工作，甚至在浴室里时，他们一头闯进来，要我立刻处理他们的问题。
鲁思：我仍然卡在同一个死胡同儿里。
3.他们对我在意的事冷嘲热讽。
凯蒂：我不知道。但很值得你去看一看。如果我说我不做决定，其实，我已经作出一个决定了。仔细看看，那正是反躬自问的目的，破除令你焦虑的迷思。这4句问话会带我们进入一个难以言喻的美丽世界，那是唯一真实的世界，我们大多数人却从未探索过，而我们是这样后知后觉的。
2.当我跟客户讲电话时，他们吵闹不休。
鲁思：我总算瞥见“不做决定”的意思了，此刻的我，好像在抵制幕后的“操控欲”，有一点儿跃跃欲试、想去实验一下的感觉。
1.当我要求他们收拾东西时，他们不理不睬。
凯蒂：请给我一个理由让你能毫无焦虑地继续“我必须为我的股票投资做决定”的想法。
真相证据：
鲁思：我找不到任何理由。我就是找不到任何理由。
原先的答复：我对鲍比、罗斯和罗珊很生气，因为他们没有真正尊敬我。
凯蒂：没有“我必须做决定”的想法时，你会是谁或是怎样的人呢？
使用“真相证据”找出潜在信念
鲁思：我不会像我母亲那样焦虑，也不希望变得愈来愈神志不清。而且，我不想孤立自己，因为我真的怕惹人嫌的。
找出潜在信念最好的方法之一，就是写出你对第一句反问的一些“真相证据”。不妨允许自己停留在“所编的故事”里，无须立刻强迫自己去承认一无所知，只要停留在你确信是真实的坚定看法里，然后一一列出足以证明它何以真实的理由。从这张清单中，很多难以察觉的潜在信念立刻会呼之欲出。下面的例子，将教你使用“真相证据”的练习，找出你的潜在信念。
凯蒂：哦，甜心。真高兴看到你已经找到反躬自问了。
每当你发现自己和朋友或家人在交谈中，充满辩护的口气，或你极力坚持自己是对的，这些时候，不妨先概略地记下那些潜在信念，事后再拿出来做“转念作业”。如果你真想知道真相，而且不愿再受这些信念折磨，它们正是反躬自问的最佳材料。
鲁思：我一直在撞同一面“此路不通”的墙。
上述的任何一项，都很可能让你活得不自在，你不妨针对它们做“转念作业”。
凯蒂：“我必须做决定”，请反向思考。
世上充满邪恶。
鲁思：我不需做决定。
“转念作业”有一种正确而标准的做法。
凯蒂：是的，请相信我，它们会自行出现的，有了这份安心，每件事都变得清清明明。人生会提供你深入自己的所有助缘。决定将会出现。如果你采取行动，最糟的结果顶多是一个故事而已；如果你不采取行动，最糟的结果也是一个故事而已。决定会自己出来：何时吃，何时睡，何时行动。它一向我行我素，平平静静，无往不利。
人很可能犯下意外的错误。
鲁思：嗯。
我必须牢记每一件事。
凯蒂：感觉一下你的手放的位置，和你的脚。都是很好的嘛，不必编任何故事时，无论你坐在何处，永远都安然无恙。让我们看下一个答复。
父母要为他们孩子的选择负责。
鲁思：我不要股市里的投资如此不可理喻。没指望！没指望的！
我可能会遭遇可怕的事。
凯蒂：“股市的投资不可理喻”，请反向思考：“我的想法……”鲁思：我的想法不可理喻。
人一定要设法生存下去。
凯蒂：是的。当你那样看待投资时，你的想法既无理又可怕。“投资是不可理喻的，股市是不可理喻的”，你能确信那是真的吗？
孩子应该喜欢父母。
鲁思：不。
死后会有来生。
凯蒂：当你持有那个想法时，你会如何反应呢？
如果我不好，神就会惩罚我。
鲁思：充满恐惧，甚至怕到想一死了之。
我若不跟着受苦，就表示我不关心。
凯蒂：你能找到放下那想法的理由吗？我不是要求你放下。对在场的初学者而言，想法是无法放下的。你或许自认为放得下，然而它们会再度出现，激发同样的恐惧，也许更为恐惧也说不定，因为你陷得更深了。所以我只是很单纯地问：“你能找到一个理由让自己放下股市是不可理喻的想法吗？”
我很可能错过某些事。
鲁思：我能找到放下它的理由，但那不意味着我必须放下它。
死亡是令人悲伤的。
凯蒂：正是。我们要的是“觉知”，而非“改变任何事”。你认定世界该如何，世界就成了那模样。对我而言，“清明”与“美丽”其实是同义词，它是我的真相。当我清明时，我只看得见美，其他的都看不见了。我是感觉自己念头的那个思绪，一切都从那里展现出来，犹如一个新的太阳系，欢欣地展现自己。如果我不清明，就会把我的疯狂全都投射到世界上，并认为世界就是这副德性。然后，我会看到一个疯狂的世界，并认为它就是问题的所在。数千年来，我们一直在解决屏幕上的影像，而不是投影机，所以生活才会搞得这么混乱。混乱促使我们想要过不同的生活，却从未注意它一直是那样的，我们一直活得因果颠倒，绝对是因果颠倒。所以，你不会放下你投射到外在世界混乱和痛苦的想法。你是无法放下它们的，因为你原本就不曾造出它们来。但是，当你开始以“了解”来面对自己的想法时，世界就改变了。而且，它必会改变，因为你才是整个世界的投影机。而且，你就是它！让我们看下一个答复。
我能感受到你的痛苦。
鲁思：做决定不该如此困难或可怕。
我必须预知该做什么。
凯蒂：当时机未到，你就想做决定时，如你所说，那是毫无希望的。未到决定的时刻，你是无法妄自主张的。决定会在它该出现的时机出现，一分一秒都快不得的。这真美妙，不是吗？
生活是不公平的。
鲁思：听起来很棒。
我很可能在不合适的时间里出现在不合适的地方。
凯蒂：是的，你可以坐在那里，觉得“哦，我必须为我的股票做些事”，然后你反躬自问：“那是真的吗？我真的不知道。”然后把自己交托给它。你只要沉浸在你热衷的嗜好里，然后阅读、上网找信息，让它教导你。时机一到，决定就会从那里出现，那是一件很美的事。那个决定会让你赔钱或赚钱，自有天命。你若认为自己应该为此有番作为，而且认为自己是掌控局势的主人，那完全是错觉。你只需跟随你的热情，做你爱做的事。一边做，一边反躬自问，你会有个快乐的人生。
在此提供一些值得深思的潜在信念：
鲁思：我有时无法阅读。我丧失部分的记忆，想不起任何事情，而且……
潜在信念是架构你天堂和地狱概念的基本元素。它们不过显示出：你认定只要能随心所欲，自己就能改善现实生活；万一你的恐惧成真，就会过着多么恶劣的日子。然而，只要你试着反躬自问，这一切反而会成为释放你的福音。一旦你发现跟随自己多年的痛苦信念竟然都不是真的，而且根本毫无必要，那时，你会亲眼目睹它们全都应声倒塌，那种解脱，何其美妙。随之，反躬自问会顺势前进，将你带向一种稳定、顺畅的自我发现中。
凯蒂：哦，亲爱的，你被“放过一马”了！（鲁思和观众都大笑）你是否听我提过？每当我错失某个人或某件事时，表示我又被放了一马，真的是这样。让我们看你最后的答复。
当你正在等人或嫌别人动作太慢，又持这些潜在信念时，你就会活得很苦。上述的信念，倘若你也有似曾相识之感，下次在等人时，我建议你逐一写下令你不耐烦的想法，好好审查它们是否真实。（下面建议一些做法）当你领悟出自己永远无须等待任何东西，而且感受到你其实早已拥有所要之物，岂不是无比美妙的事？
鲁思：我不要再为我的股市投资而惶恐不安。
若放慢下来，我会感受到痛苦，那实在无可忍受。
凯蒂：“我愿意……”
我们可能浪费时间。
鲁思：我愿意为我的股市投资而惶恐不安。
事事如愿，我才会快乐。
凯蒂：“我期待……”因为，它是可能发生的。
现在不如未来。
鲁思：（笑）我期待为我的股市投资而惶恐不安。
潜在信念是我们现实生活里的“隐形信仰”，它几乎无所不在，你能够在最普通的日常评语底下看到它。假设你写了一个琐碎而细微的不安念头，像是“乔治应该动作快一点儿，我们才能一起散步”，经过反躬自问后，你可能会找到一些跟“乔治应该动作快一点儿”有关而却从未审查的想法：
凯蒂：是的，因为那将把你送回“转念作业”。
一般而言，我们所写的批评底下，经常暗含其他的想法，而这些想法我们早已深信多年，有的还成为人生的基本信念，因此，在大多数情况下，我们很少质疑它们，我把这些想法统称作“潜在信念”。这些信念比我们自编的故事牵涉得更广泛，也更常见。有些潜在信念会把个人的评论以偏概全地套在整个族群上，有些只是日常生活的琐事，你甚至感觉不出它的价值批判意味。但是，只要你觉察到某些信念会让你不由自主地焦虑时，很可能表示：你该好好审视一番了。
鲁思：那是我愿意去的地方。
是我最爱的处世心态。
凯蒂：那是焦虑的目的。它是一位朋友，一个内在警钟，提醒你：是做“转念作业”的时机了。你只不过忘却了你原是自由的。所以，审视一下，就会重返你的真相。那永远是真实之境，正等着你认出它来。
“我不知道”