共计：35分钟
时间：5分钟/天×7天
喜爱。在一起的时候互相亲吻、拥抱、牵手、抚摸，确保睡前相互亲吻。把亲吻看做是消除这一天里任何小怨愤的一个办法，也就是说，用吻来表达你对配偶的原谅与温柔。
赞美与欣赏。每天想办法向配偶表达你真诚的情感以及对配偶的欣赏。
时间：5分钟/天×7天
总计：1小时40分钟
共计：35分钟
时间：20分钟/天×5个工作日
每周约会。这是一种放松的、没任何压力的方法，它能使你们之间保持情感联系。向对方提问能更新你的爱情地图，使你向对方靠近。（当然，如果有必要的话，你也可以利用这些约会来讨论某个婚姻问题，或者解决一周来发生的争执。）思考一下你向对方提的问题（如“你仍然觉得要重新装修卧室吗？”“我们下次去哪里度假？”或者“这些天你觉得你的老板怎样？”等）。
重聚。 每个工作日结束后，确保自己与配偶进行一场减压谈话。
时间：2小时/周
共计：10分钟
共计：2小时
时间：2分钟/天×5个工作日
总计：5小时！
道别。 早上和配偶说“再见”之前，确保你自己已经知道一件配偶今天要做的事，比如从与老板共进午餐到看医生，再到给一个老朋友打电话。
正如你看到的，在婚姻中作出这些改变，所花的时间是很少的，然而这5小时能极大地促使你的婚姻走上正轨。
当我们对参加过培训班的夫妻进行跟踪调查时，我们想知道，是什么使一些夫妻的婚姻得到继续改善而另一些夫妻却没有。我们发现那些婚姻得到改善的夫妻的生活并没有发生巨大的改变。让我们惊奇的是，我们发现他们每周只是多花5小时来改善他们的婚姻。尽管每对夫妻度过5小时的方式各不相同，但也有一些比较相似的方法。总的来说，这些夫妻所做的是给自己的婚姻上一堂集中的7法则复习课。这个方法是如此有用，以致我把它称为“神奇的5小时”。你也可以按照下面的方法去做：