你们对对方的行为、举动、语言的理解，未必是对方真实所要表达的。争吵经常会进入这样的状态：你并不能够识别出自己在生气什么，也不明白对方真的在说什么，你们都是基于自己的语境，在和自己想象中的对方对话。
2.在沟通的过程中，我们并没有说着同一种语言
如果你注意自己和伴侣争吵的方式，就会发现更重要的不是你们所争论的内容，而是你们争论的状态和立场。有时候，虽然你们说的是同一个词语，但都是站在自己的角度上，用自己的理解去体会他人的意思。
3.我们并不把彼此当作同盟者，而是竞争者
对于一些伴侣来说，他们在沟通中没能使情绪流动，是因为并不把彼此当作可以相互支持的“同盟者”，而是当作竞争者、敌人或者陌生人。他们把这段关系看作权力的争夺，在每一次讨论中都想要成为胜利的一方。因此，他们对情绪的表达是攻击性的，目的是获得胜利，而并不是真正的情绪传达。
对于伴侣双方来说，传递情绪是一种“冒险”（特别是在这种沟通建立的一开始）。一方面，要面对自己的脆弱，这在我们看来是危险的；另一方面，表达和接收情绪，特别是那些负面的、带有愤怒的情绪，在我们看来也是危险的，因为它有可能会触碰到对方的脆弱。
当情绪无法流动时，我们的关系会如何改变？
当情绪无法流动时，亲密伴侣之间容易形成3种关系模式：
1.允许情绪的表达和流动会使我们脆弱
林恩·普尔认为，因为害怕脆弱，而不愿意建立情感的联结，是情感流动性失败的核心障碍。对于我们每个人来说，与人建立联结是基本的需求，但是，与他人建立情感联结、传达真实情绪，同时也就意味着我们“允许自己脆弱”“允许自己有被伤害的可能”。我们在更亲近彼此的同时，也更容易被彼此伤害，因此，为了避免被伤害的可能性，我们会拒绝流露和传递真实的情感。
1.愤怒的伴侣
他们的沟通总是陷入互相责备和咒骂中。他们总希望证明或者宣告自己是对的，对方是错的，总觉得自己站在道德的高地上。
当我们自己抵制情绪流动时，可能是因为以下原因：
2.退缩的伴侣
他们是互相回避的一对，被称为“没有冲突的伴侣”。在依恋类型理论里，他们往往都是“回避型”。在表面上，他们双方对关系都很满意，很少有直接的冲突，但没有真正的情感交流。由于害怕破坏关系的现状，他们不会用语言去表达恐惧，但会有行为上的表现：生闷气、回避眼神的交流、长时间的沉默。
除了社会影响，我们自身也会不自觉地回避情绪的流动。我们之中有很多人习惯了否认情绪的丰富性和健康性，会给自己的情绪下负面的判断，认为它们是不该出现的，会因为自己出现了某些情绪而感到羞耻。
3.接近—退避的伴侣
在依恋类型理论中，这是“痴迷型”和“疏离型”的结合。在他们当中，总会有一方试图接近，而另一方不断退避。但两个人的反应都会促成两个人形成互动的循环：正是一方的接近促成了另一方的退避，也正是一方的退避促成了另一方的接近。
这种对情绪流动的负面评判，更鲜明地体现在对男性的评判上。在情感的表露上，一个男性在很多时候是不被赋权的，社会对男性的期待是比女性更“坚强”“刚毅”和“有韧性”，比如我们会说“男儿有泪不轻弹”。如果一个男人愿意感受和表达情感，可能会被低估、嘲笑和评判，被认为是“软弱的”“失败的”，或者被贴上“女性化”的标签。有的人甚至会认为，一个男人如果表达丰富的情感，可能是因为在童年时受过创伤或侵犯，而变得不健康或者不正常。
“接近—退避”的伴侣的对话时常会演变成：当一个人专注于批判和愤怒的时候，另一方往往忙着进入“防御模式”，忙着去否认指责，从而停止了倾听。
是什么阻碍了我们情绪的流动？
情绪流动的阻碍有一部分来自社会原因。社会文化不鼓励我们表达情绪，不鼓励我们承认一些“不好的”情绪，比如脆弱、沮丧、愤怒。在这样的环境下，我们学会了否认自己的情感。
尽管这3种伴侣有不同的表现方式，但他们的共同点是，伴侣双方的沟通是无效的，会产生强烈的孤独感和异化感。
“但许多人在成长和受教育的过程中，并没有学习到如何用情感的语言与彼此交流。”格里森说。很多人自己无法表达，也无法接收和理解别人的表达。
那么，如何更好地使情绪流动？
1.不攻击，不回避，学会“吐露”
根据美国学者丹尼尔·怀尔（Daniel Wile）的理论，当我们在亲密关系中想要表达自己内心的情绪或者担忧时，有3种方式：攻击、回避或者吐露。但对于以上3种伴侣来说，他们只会选择前两种方式（阻碍情绪流动的），而不会选择第三种“吐露”的方式（促进情绪流动的）。
研究证实，这种精确表达感受的能力对我们的执行功能（即能够确定目标、制定计划、进行调查，最终实现目标的能力）也有很大影响。那些在情绪表达上表现好的人，执行功能更强，反之则更弱。
而“吐露”——对你信任的人表达私密的事情和想法——恰恰是传递情绪的关键。它是不夸张、不回避地描述你的感觉。“吐露”对正面情绪和负面情绪一视同仁，不是只表达愤怒、伤感或恐惧，也不是只表达爱、关心、欣赏和需要。
让情绪流动起来的能力，其实是童年和青春期发展中应该习得的一项重要的认知任务。我们在长大的过程中，学着社会对于情绪的命名，学着辨别自己内在复杂而瞬息万变的感受，学着把感受变为语言。一开始表达可能很困难，能够用语言表达出的仅仅是感知到的万分之一，而且所使用的语言也偏模糊、笼统、不精确、短。逐渐地，我们能够准确捕捉到更多层次的情绪情感，所使用的语言也更丰富和精准。
不懂得如何使情绪流动的人，在对另一半存有担忧或者不好的情绪时，就会以攻击或回避的形式表现出来；但能够使情绪流动的人，则会吐露这些想法。
布瑞恩·格里森说，他的临床经验和亲身经历都让他认为，伴侣越多地通过对方的外在行为做出反应，越容易感到恼怒和失望，也越容易对对方做出不真实的批判，而只有体会对方内在世界正在发生什么，才会有更多的“爱的感觉”。
比如：当我们在担心对方不重视自己的要求时，攻击的人会说：“你从来就不会去做那些我想要你做的事。”“你为什么总是迟到？”
这种“把情绪转化为语言”，通过沟通让这些情绪得以在两个人之间流动的过程，正是关系中的共情能够发生的前提。儿时我们也许有过对爱情的幻想——“我什么都不用说，Ta就全部都能懂得”，其实是不切实际的。若不能调整这个期待，则注定会有许多愤怒和失望。
而吐露的方式，则是诚实地说：“我有点害怕你会不在意我的需求。”“你来晚了，让我很担心。”
对关系的长期发展来说，如果希望两个人之间的默契越来越深，信任程度不断提高，我们就需要更多地理解自己，也理解对方。此时，把这些情绪变成文字传达出来就十分关键。通过语言化的过程，我们得以让对方知道自己的内心世界在发生什么，对方才能逐步了解清楚我们“运行的机制”。
当我们害怕对方不爱自己的时候，回避的人会表现出一切都很好，但会把这样的猜测放在心里独自生气，在心里疏远对方，或者以自以为的同样的态度来对待对方——实际可能是自己主动把对方推远了。而吐露的方式，则是向对方表达出：“我担心你对我的兴趣并没有那么大”，或者“我担心你已经不再爱我了”。这并不会让你处于什么“竞争中的被动地位”，它可能会让你受到一些伤害，比如拒绝，但长期来说，它是最能够让真正喜欢你的人靠近你的方式。
在亲密关系中，人和人的距离更紧密，因而它会比一般的人际关系更多地激发出我们的情绪。我们时而渴望，时而焦虑，时而喜悦，时而甚至会感到厌恶。
2.学会“具体化”自己的感受
在真诚地与他人沟通之前，我们先要真诚地面对自己。有时，你可能只是感到在这段关系中不舒服，或者很疲倦，但并不知道自己到底发生了什么。这时，你首先要识别自己的情绪，允许自己完全感知情绪，然后对自己的情绪负责，有效地运用它们，表达它们。
可惜，这样的时刻并不多见。“对于很多伴侣来说，谈论他们真实的感受，都好像在说一门外语那样艰难。”美国学者林恩·普尔（Lynn Pearl）说。
比如，你不能简单地说“我不舒服，我就是不舒服”，你要学着去体会和分辨，是内疚？是失望？是尴尬？这些情绪你在过去什么样的情境中体会过？把这个情境也分享出来，用更长的话语去尝试表达和沟通，直到确认对方理解了你的意思。
你有没有曾经在某个时刻，感觉到你和对方之间，虽然沉默不语，却有丰富的情绪在那一瞬间的空气里涌动。你们双方都能感受到它们。那些情绪和情感被你的身体直接地接收到。无论那些情绪是什么，那一刻总是动人的——你们真正感受到了两个灵魂的相遇。
3.能够使情绪流动的，不只是语言
语言是我们表达情绪的主要方式，但还有其他方式可以用来“助攻”，比如眼神的注视和身体的触碰。
什么是情绪流动性？
亲密关系中的情绪流动性，指双方能够运用情感的语言，准确地沟通他们的感受和内心的状态。拥有较好情绪流动性的人，能够在关系中不带评判性、不含附加条件地体会和表达真实的情绪，也能够有意识地、创造性地运用情绪。
凝视被证明是传递情绪的好帮手，因为当你注视另一方时，会让对方感觉到自己是被欣赏、被注意或被理解的。注视对方的眼睛，能够帮助你们在难以用语言交流时打破僵局。
我们来聊聊情绪流动性。
触摸也会帮助我们情绪的流动。当我们还是婴儿的时候，就需要母亲的触摸来让我们感受到“我在这儿，你很安全”；在成人之间的亲密关系里，触摸、拥抱等身体接触不仅能提高催产素水平、舒缓心跳（这些好处不仅对于接受动作的一方，对发起动作的一方也是如此），而且当你不知道怎么去用语言表达情感的时候，触碰是开启情感交流的好方法。
美国注册临床社工师布瑞恩·格里森（Brian Gleason）经过多年的临床工作，提出了这样一个观点：对于在一起数十年的长期伴侣来说，他们会起冲突的最常见原因，就是“不流动”。在他们之间，情绪无法自然地、健康地流动。
研究表明，在人际交往中，比起中性的信息，那些富有情绪的信息（话语/事件）会更加鲜活地留在我们的记忆中。这也是为什么当我们回忆起一段感情的时候，记起的经常是那些带有情绪的片段，无论是这些情绪和记忆对我们来说是正面还是负面，是高兴还是痛苦。
我们总以为在亲密的人之间，情感本应可以很自然地流动，但现实中流露情感往往是一件很难的事。即便是和自己熟悉多年的伴侣在一起，我们往往也无法接收到对方真实的感觉，甚至无法向对方传递出自己真实的感觉。
语言所能承载的沟通始终是有限的，因为在一瞬间我们只能说出复杂感受的一部分。而当两个人之间发生了情绪的流动，那种无声的沟通承载的信息会比语言更多。无论是哪种情绪，那种全身心的沟通，都会让一个灵魂感受到与另一个灵魂的相通。
中文奥秘无穷，这个词可谓很好地体现了情绪、情感所具有的流动性——它们是可以流淌的。而这种“流动性”正是人和人之间能够进行良好沟通，推进关系不断发展变化，进而产生深刻联结的关键要素之一。
愿你有过这样的人，也体会过这样的时刻。
当说起“情感”，我们很多时候会用到一个词：“流露”。