改变情绪也需要选择和判断。
也不必勉强自己一下子把所有情绪都消除。就像处理杂物一样，没有人会一口气把家里的东西全部扔掉，扔掉之前首先要进行选择和判断。
首先，坦诚地告诉自己为什么会嫉妒那个人。一般都是“因为特别羡慕某个东西，那个人有，自己却没有”。那么，只要自己得到这种东西，嫉妒心也自然而然地会消解。
如果发现通过自我启发仍然有嫉妒心的出现，就说明自己并没有给情绪分类。嫉妒也分积极和消极。我们需要留下积极的嫉妒，消除消极的嫉妒。
那么，我们怎样才能得到呢？
处理嫉妒情绪的方法是断舍离调整立场的精华所在。
其实最简单的方法就是模仿。仔细地观察那个人的举手投足、思维方式等，进行彻彻底底的模仿。这种方法是最简单最便捷的。比如说，像书法、插花等爱好，柔道、合气道等格斗术，都从描画和模仿师傅的动作开始。像玩乐队，先模仿自己喜欢的职业音乐人的歌曲。
另外，嫉妒这种情绪有不同的表现形式，有时候是“自己觉得真的好羡慕他啊”，有时候是“反正看见他就来气冒火”“凭什么是他啊”。
在不停地模仿和复制的过程中，自己的能力逐渐提升。在不知不觉间就发现原先不会的东西现在已经有模有样了。
土豪大款、权威名流、达官贵人，或是德高望重的人、风度翩翩的人、精明能干的人（头脑机敏、强壮有力、工作得力）、每日怡然自乐的人，等等。这些人有的是熟人，有的是电视、网络上的明星。
从这个角度看，嫉妒变成了超越自己、提升自我的正能量。
其实，嫉妒和愤怒的消极情绪可以通过改变自己看问题的角度和位置来消化，有时候甚至可以转化成对自己有帮助的积极情绪。另外，让你嫉妒的人到底是什么样的呢？无外乎是那些比你成功的人，比你拥有更多的人。
像这样改变看问题的视角和位置，把负面情绪转化为正能量的方法正是断舍离的精华之一。请利用断舍离，来挑战一下自己的负面情绪吧。
这里我们来思考一下嫉妒及由嫉妒而滋生的愤怒情绪。