当你和伴侣发生情绪错位时，要懂得及时沟通，用智慧的方式表达自己的情绪和想法。让我们试想一下，假如一方兴致勃勃地想拉着你看美景，而你却不理会，匆匆掉头就走，谁的脸色会好看呢？
用智慧的方式表达自己的情绪和想法
其实，如果前面案例中的娜娜当时能如实地告诉大卫自己的想法：“亲爱的，我肚子痛，等我去完卫生间回来，再和你看风景。”或许大卫就能更好地明白她，理解她，也许还会更加关心她，耐心地等她回来，而不是像他之前以为的那样，娜娜是在拒绝他、冷落他，结果两个人的情绪都变得很低落。
那么，我们该如何处理这种情绪错位的情况呢？
切记，一定要就事论事，尽量陈述事实或者你自己的情绪，而不要去指责和批评对方。比如，你在工作上出了一点问题，被老板批评了，情绪很失落，你可以这么对伴侣说：“我在工作上遇到了困难，情绪很差，我希望你能安慰我、支持我，给我一点建议，帮我分析一下，我应该怎么做，怎么改进自己。”而不应该这样说：“你这人怎么这样？一点都不理解我，烦死了，不和你说了！”事实上，只要你的表达方式是温和的，就不容易激起伴侣的负面情绪，甚至是回以愤怒地攻击，导致沟通陷入相互指责的泥潭中。
从现实状况来看，婚恋出问题的原因往往在于当事人不知道怎么处理这种情绪错位的问题，一旦出了问题，他们只会猜测对方对自己不在乎、不关心、不理解，让彼此都在情绪中很受伤。结果，矛盾越久，情绪错位现象越多，消极理解也就越多，两个人的感情损耗就越严重，有的甚至积怨深重，让亲密关系走向破裂。
学会倾听和理解对方
更糟糕的是，在这种不对等的情绪下，人更容易受伤。比如，你写了一篇文章，感觉不错，特别想和伴侣分享一下，但是他却只顾低头玩手机，漫不经心地敷衍了一声“嗯”，你顿时感觉心里难受得不得了，一种强烈的失落感涌了上来。
如果你的伴侣正处在负面情绪中，你要学会倾听和理解对方。如果你的回应方式不恰当，很可能会让对方的情绪陷入更糟糕的地步；但是如果你的反应是积极的，站在对方的角度考虑问题，伴侣说不准很快就会摆脱消极情绪。
我们常说情绪是一件很玄的东西，说来就来，有时候一触即发，有时候莫名其妙。可是，在现实生活中，人与人之间的情绪经常是不同步的、错位的。比如，当你心花怒放地想和对方分享一个好消息时，对方很可能正为某件事沮丧着；当你情绪低落，不想说话时，对方却一副和颜悦色的表情，拉着你嘚吧嘚……
如果你的伴侣正在表达他的负面情绪，作为接收方，你不妨这么做：接纳对方的情绪和感受，允许对方表达出自己的情绪，而不是逃避；耐心地倾听，并提一些开放性的问题，如“你是怎么想的？”“你感觉怎么样？”等类；试着去理解对方的感受，而不是急着给出自己的建议或是提出问题的解决方法；当对方因某事和别人发生矛盾或者冲突时，不要急着评理，而是坚定地站在对方的一边，让其感受到你的支持，等情绪稳定后，再谈问题如何解决。
等娜娜回来后，想和大卫看风景，大卫的脸色却变得很不好看，他愤愤地说：“我已经没心情看风景了。”
总之，请记住：感受对方的情绪和观点，积极地关心对方，回应对方，这一点非常重要。
吃过早饭后，大卫想和娜娜一起坐在餐厅欣赏外面的风景。而娜娜当时根本没有心情，因为前一天晚上娜娜睡觉受凉了，肠胃有点不适，正闹肚子呢，只想上卫生间，所以娜娜没有理会大卫的要求，说了一句“我要上厕所”，就自己一个人匆匆地回房间了。
接纳和宽容伴侣
有一次，娜娜和大卫去江南的某个小镇旅行，两个人住在当地的一家民宿里，那是一个漂亮露天的院子，院子里还有一个别致的玻璃房餐厅，透过餐厅的玻璃可以看到外面的风景。恰巧刚到的那一天，天空下着小雨，远处的山峦烟雨蒙蒙，很有诗意。
事实上，就算是情绪相对稳定和成熟的伴侣，也会有情绪错位的时候。所以，你要明白，在现实生活中，情绪错位是常有的事。这就意味着为了拥有美满幸福的亲密关系，需要彼此用善意、宽容、信任、爱这些“土壤”用心地去经营。
在现实生活中，我们经常会遇到很多情绪错位的情侣或夫妻，他们的婚恋之所以出问题，往往是因为不知道怎么处理这种情绪错位。
这些字眼不应该成为一句空话，而是应该渗透到我们日常生活中的每一件小事里。就像诗人里尔克所说的：“爱是一件美好的事情，但爱也是艰难的。一个人去爱另一个人，是神给予我们最艰难、最重大的任务，所以一切都还刚刚开始的年轻人一定要认真地学习如何去爱。”这样就算亲密关系中出现情绪错位的现象，彼此也会看到更积极的一面，因为是爱支撑我们做出更加积极的回应。
当我们的情绪再一次错位时，请少一些责备，多一些爱和理解，并把它视为一个学习如何去爱的机会。