尴尬似乎是一种特别复杂的体验，也许你就经常陷入这样的困境：在公众面前发言，总是忧心忡忡，在意别人看自己的目光，在意别人怎样评价自己，总想着“要是我说得不好怎么办”“他们的表情好像在说我很差劲”。
想想看，如果一个人总是盯着你的一举一动，你会有什么样的感受？想必很多人心里都会想：哎呀，好尴尬呀！顿时心跳加快、呼吸急促，这就是典型的对视尴尬或目光尴尬，简单而言，就是不敢看别人的眼睛，不敢眼神对视，一旦与别人眼神对视了，就会马上避开，特别是在一些社交场合，希望别人不要注意到自己。
在面对人际交流的时候，很多人会有这样的顾虑：会不会出错？会不会被人嘲笑？出错了怎么办？我要怎样继续下去？虽然有时候，这样的顾虑会促进我们更好地管理自我，但是过度地担心往往会放大我们对焦虑的感受。
很多人都会有这种感受：当别人坐在你对面的时候，你总感觉神经紧张，浑身不自在。例如，你在咖啡馆，如果对面恰好坐着人，也许你会担心他的目光，不喜欢被别人盯着看的感觉；在餐馆吃饭，如果对面坐着人，也许你就会感到紧张，担心自己的一言一行会成为对方关注的地方。
每个人都有一个独立的舒适区，一旦这个独立的舒适区遭到威胁，我们就会焦躁不安。其实，很多时候别人对我们并非很关注，只是我们自己太把别人的关注当回事儿罢了。很多时候，放大对自己的关注，反而会放大我们对尴尬的体验。
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每个人都希望自己在他人面前表现得很好，但遗憾的是，并不是所有人都能做到，毕竟任何人或多或少都会有一些瑕疵。面对目光直视带给你的尴尬，与其通过逃跑、离开的方式应对人际上的焦虑，倒不如大大方方地展现出来，一点点地去面对。要知道与人交流，应勇于承认自己的缺点，让人发现虽然你不完美，却依然迷人。