把休息时间定为3分钟，3分钟正好是很多事情最小的段落，电话一通、拳赛一回合，都是以3分钟为一单位。因此，只要3分钟，就足够使疲惫的身体恢复原本的活力。你可以放下手边的工作，听听音乐，或是活动一下筋骨。
最能够发挥效力的休息是主动休息。一名高效能的工作者应当学会“积极的休息”，因为这是维持高效率工作的重要条件。所谓“积极的休息”，是因为这种休息有别于单纯的歇息，是为了保持工作效率而进行的休息。既称为“积极的”，这种休息必须在短时间内达到最大的效果。一般而言，办公室的工作会使人感到疲劳，大都是因为长时间保持同一姿势，使得血液循环不良，导致筋肉疲惫。所以，如果你一直保持着前屈姿势，那么在休息的时候可以做一些反方向的动作，使原本受压迫部位的血液得以畅通、使用过度的筋肉得以舒展。
除了工作中的休息，我们也可以偶尔请个假，用稍长的时间来调节自己的状态。要知道，忙里偷闲，寻找一份夹缝中的轻松和快乐，对忙碌的人生是一味绝妙的调味剂，偶尔的品尝，能在瞬间的神清气爽中享受人生的怡然自得。所以，当你每天都有做不完的工作和事情，很久没有好好放松一下了，心里虽然很想轻松一下，但又放不下手中的活。那就提醒自己，偶尔学会放下一切工作——不管它们有多重要，找个地方清闲一下。在什么地方轻松倒不是最重要的，关键是要放得下一切的繁忙，不只是身体离开，手中放下，心也要放下。既然出来了，就要把整个身心都投入到轻松愉悦的休闲中去。
我们的工作与休闲生活应该搭配得当，不能忙时累个半死，闲时又闲得让人受不了。可以隔三差五地安排一个小节目，比如雨中散步、周末郊游，等等。适时地忙里偷闲，可以让人适时从烦躁、疲惫中及时摆脱，为了更好地工作积蓄精力。
在一家外企做部门经理助理的小婷，每天大堆的文件和琐事，再加上烦扰的人际关系，有时候一天下来第二天真不想去上班了，而且情绪也会变得很差，动不动就在家大发脾气。一天晚上，烦躁的她下班也不想回家，就在街上溜达，鬼使神差拐进了一家酒吧。这个酒吧看上去不是那么闹腾，走进走出的都是跟她年纪差不多的年轻人。
在你生命的每个阶段，你都需要让自己受到保护、得到缓冲，不要承受过大的压力。即使你所经历的是快乐的事情，你也需要适当休息，因为幸福也是需要时间来品味的。
“就进去看看吧。”小婷想。
工作累了，适当的休息可以使你的大脑恢复活力。一个人要懂得给自己预留休整的时间。如果你一刻不停，做完一件事又做一件事，刚完成一项任务又担负起另一项职责，这就会使你长期处于紧张状态，导致种种问题。
小婷还是第一次去酒吧，一直生活在一个很传统的家庭，让她觉得酒吧是个很乱的场合。可是，这次她看到的完全不是那么一回事，几个年轻人围在一起喝酒谈事情，台上面的歌手轻轻地唱着她最喜欢的英文经典老歌。
美国汽车大王福特曾说过：“只知工作而不知休息的人，有如没有刹车的汽车，极为危险；而不知工作的人，则和没有引擎的汽车一样，没有丝毫用处。”印度诗人泰戈尔也说：“休息与工作的关系，正如眼帘与眼睛的关系一般。”他们都在提醒我们，不会休息的人，不仅是对自己的虐待，也于工作无益。
小婷一下子就爱上了这个地方，于是，她每天下班后都来这里坐上30分钟。甚至有一次，一时兴起的她走上台去唱了自己最拿手的歌，博得了满堂喝彩。酒吧的老板还邀请她成为那里的驻唱歌手。一段时间下来，她发现自己近来情绪好了很多，每天都开开心心的。对工作的厌烦感也渐渐减弱。
——(印度)泰戈尔
半个小时的放纵，让小婷找到了更多的乐趣。那我们呢，是否也可以从中发现隐匿的美和快乐？放纵自己30分钟，就是放纵自己的固有思维30分钟，尝试一点新鲜的刺激，给生命注入更多的活力。放纵对我们的意义在于使我们跳出现有的生活，换一下另类的生活。角色的转换会让人找回新鲜感，找回生活的乐趣。我们热爱我们的生活，却也习惯于它的平凡和波澜不兴。如果可以从另外的角度去感受生活，生活也许就会变成一首诗、一幅画，或者一个冰激淋，而不再是车轮碾过的废墟。
休息与工作的关系，正如眼帘与眼睛的关系一般。
当然，30分钟的放纵，这其中的“30分钟”正是为我们的放纵加上了一条限制，放纵并不是没有节制，只有懂得停止才能更好地开始。下定决心全身心放松前，就要事先把事情安排好，比如把留下的工作做个记号，跟合作的同事交代清楚，如果有必要，跟领导也汇报一下，以备明天上班接手的时候能够很快进入角色，投入到具体的任务中去。把这些工作都安排好，相信你也没有任何后顾之忧了，这样就可以放心地休闲和调整自己了。