全然接受（Permission）：接受自己的情绪，不管好的还是不好的，如有必要写出来。
这类事情如果需要自我处理，可以借鉴心理学里的PRP模型，这个模型分三步来分析问题：
认知重建（Reconstructing）：把对一个事件的解释从负面转变成正面，看会带来哪些有价值的影响。
因为每个人生活都不容易，都有不如意的地方，只是有人有一点痛就龇牙咧嘴唯恐天下不惊，有人闷头咬着牙前行。不必夸大自己的痛苦来感动自己，在正经历更大痛苦的人眼里这是矫情。秋风虽起，依然在寒若冰霜的伤口上笑靥如花，迎风而行。
全局展望（Perspective）：以更广阔前瞻性的视角来看待眼前的情形，一年后我如何看待这个情形。
第一类事情是不能告诉别人的，特别是本身自己就做错了的事情。比如，我一个朋友因为挪用公款被开除了，这种事情你当然或许有自己委屈的部分，但打死都不能主动告诉别人，只能憋着。
第二类事情是可以告诉别人，但别人根本帮不上的事情。比如，你生病了，那你去挂吊瓶就好了，最多就是发个朋友圈告诉大家，你自己没有放弃治疗，大家来给你点个赞，仅此而已。告诉了别人，你该受的罪继续受，别人的日子也照样过。但这类事情告诉别人的好处，就是可以满足自己的矫情。
我们每天面对的事情，大致可以分为三类。
第三类事情是可以告诉别人，别人也可以帮上的。这类事情就要去找到那个能帮得上的人，该请客请客，该托关系托关系，该走法院走法院，然后定点精准跟踪。
事过境迁，自己已经风平浪静，却发现当初自己急于倾诉的事情，已经成为圈子里茶余饭后嘲笑你的谈资。岁数越大越开始明白一个道理，很多事情都是因为自己的大惊小怪，才让它失去控制的。
所谓情商高，无非就是在遇到事情后，分清楚上述三类，然后选择态度处理而已。你唯独没必要做的事情，就是准备轰轰烈烈地架个大喇叭告诉全世界：我遇到事了。
其实，这年头大家都不容易，都有家要养，有班要加，有自己难念的一本经。你那点事，相比较于别人的遭遇来说，可能根本就不叫事。
因为无论什么事，发生了就发生了，肠子悔青了也发生了，抓狂、焦虑、悔恨、尴尬，不管何种情绪，事情都已经发生了。不必把自己看得那么重，没人那么在乎你的，一想或许就通了，自己认为天大的事，在别人眼中或许根本不值一提，其实放不下的只是自己。
很多人觉得发生在自己身上的事，就是天大的事儿，觉得全世界的目光都该聚焦在自己身上，更别说朋友了，他们应该马上放下手头的事情来帮自己。只要别人耽搁一会，都觉得不够关心自己。
发生了，接受，接下来，面对，自己勇敢面对了，也就成长了。
很多人遇到愤怒的事情，或者遭遇了不公，兵荒马乱的第一个念头往往是找人倾诉，他对不起我，他变态，这事我是多么冤枉，我是多么可怜，就差拿盒火柴躲在墙角装小女孩了。