夫妻间要经常安排正式的抱怨会谈，它能防止日常压力溢到你的婚姻中。毫无疑问，工作压力越来越成为导致夫妻不满的主要因素。与30年前相比，现在的夫妻平均每年要工作1 000小时，他们交流的时间少了，放松的时间少了，吃饭甚至睡觉的时间也少了，怪不得对许多家庭来说，欢呼“亲爱的，我回来了”的日子已经成为历史。现在，“亲爱的”意味着要加班，带着一叠文案资料回家，准备第二天向客户做展示。或者妻子做了一天服侍别人的活儿，她想做的最后一件事情就是服侍自己的丈夫。
托德和斯蒂芬妮之间的问题到底出在哪里？答案是他们把工作上的压力带回了家，这压力对他们的婚姻造成了破坏。
解决方法：当漫长的、充满压力的一天即将结束的时候，在互相交流之前，你需要时间来缓解自己的压力。如果你因配偶做的某些事突然发怒，你要知道，这是由于你压力太大，所以把小事过分夸大了。同样，如果配偶沉着脸回到家，对你问的“怎么了”以怒吼来回答，你不能认为他是在针对你，只是他今天过得很糟糕，而你要做的就是让事情过去，而不是抨击他，让情况恶化。
在大多数日子里，斯蒂芬妮和托德下班后一前一后地回到家，通常的情形是，他们不是把团聚变成一场情意绵绵的相会，而是开始拌嘴。托德整天对一个难以相处的老板卑躬屈膝，当他回到家，找不到自己的邮件（因为斯蒂芬妮已经第n次把邮件从桌子上拿开了），他就开始生气。斯蒂芬妮手头有个任务要急赶着完成，她知道晚上要加班加点，当她打开冰箱，发现冰箱里除了饮料什么也没有的时候，很生气。“没有吃的啦！”她吼道，“你答应我去超市买吃的，你居然没有去，你是怎么回事啊？”
在你的日程表中安排一个放松时间，无论是通过躺在床上，还是通过阅读邮件、慢跑或冥想来放松，你都得让它成为惯例。当然，有些夫妻发现，最简单可行的放松方式是获得对方的帮助，假如是这样的话，试着使用前面提到的安抚方法。
任务：让你的婚姻和和美美。
一旦你们俩觉得自己相对比较冷静，那么是时候走到一起谈论彼此这一天的生活了。这是一次相互抱怨的聊天过程，每个人都可以在这次聊天中抱怨这一天发生的任何麻烦的事情，同时要互相理解、支持。